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能治近視的眼睛瑜伽

生活更新时间:2025-02-24 15:48:55

能治近視的眼睛瑜伽（國外最火瑜伽護眼操）1

簡易瑜伽護眼操

都說眼睛是心靈的窗口，所以眼睛對任何人來說都是非常非常重要的。

其實保護視力要從小開始，小的時候我們會做一些眼保健操來保護我們的視力，但是上學、工作以後，大家對着手機和電腦的時間也越來越多了，小編之前的視力其實挺好的，但是就是這兩年對着手機、電腦的時間太多了，開始有了散光的問題。

所以今天小編分享幾個瑜伽裡的動作，可以幫助我們消除眼部疲勞，保護視力，話不多說，讓我們來一起做這套護眼操吧！

第一階段

動作要點：

雙腳打開，站成馬步
将後背和臀部貼在牆上，這樣可以幫助我們挺直腰部

能治近視的眼睛瑜伽（國外最火瑜伽護眼操）2

深呼吸，閉眼
閉氣，睜開眼睛，看12點鐘方向
接着依次看向11、10、9、8、7、6、5、4、3、2、1點鐘方向

能治近視的眼睛瑜伽（國外最火瑜伽護眼操）3

閉眼，呼氣

再來一次：

閉氣，睜開眼睛，看12點鐘方向
接着依次看向11、10、9、8、7、6、5、4、3、2、1點鐘方向

能治近視的眼睛瑜伽（國外最火瑜伽護眼操）4

閉眼，呼氣

第二階段

動作要點：

将食指放在雙眼中間

能治近視的眼睛瑜伽（國外最火瑜伽護眼操）5

睜開眼睛，焦點放在食指上

能治近視的眼睛瑜伽（國外最火瑜伽護眼操）6

再将焦點離開，在遠處找另一個焦點
記住這兩個焦點後，閉上眼睛
先吸氣，閉氣的時候睜開眼睛
将眼睛的焦點前後移動

能治近視的眼睛瑜伽（國外最火瑜伽護眼操）7

想要呼氣時，先閉眼，在呼氣

再來一次：

做第二組動作的時候，可以加快眼球變焦的速度，這樣可以訓練我們眼球的肌肉，對焦的時候可以更快更準。

能治近視的眼睛瑜伽（國外最火瑜伽護眼操）8

第三階段

動作要點：

保持雙眼緊閉，将雙手放在身體前方
手掌放在一起來回搓動，加熱

能治近視的眼睛瑜伽（國外最火瑜伽護眼操）9

确定手掌溫度非常燙的時候，将手掌最熱的部分放在眼球上做熱敷

能治近視的眼睛瑜伽（國外最火瑜伽護眼操）10

同時慢慢深呼吸，這樣可以讓我們的眼球做一個徹底的放松
做完之後不要立刻睜開雙眼，慢慢做兩個正常的深呼吸，再睜開眼睛。

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