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産後體重變化有哪些

母嬰更新时间:2025-08-30 14:37:43

　　每一個産婦在生産的過程當中，都得知自己的身體體重變化很大，特别是在生産過後，自己的體重少說也要長個十幾斤，其實這都是很正常的，每個産婦都一種現象，接下來的文章當中，小編就來介紹一下關于産後體重變化增加，我們在生活當中該如何應對？

　　産後體重的變化

　　據台灣元氣早安健康生活網介紹，懷孕期間，标準的體重增加為12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生産之後，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個月當中，身體會把留滞的水分排掉(約2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。

　　簡單的說，在産後一個月之後所增加的體重(和産前比較)，才是我們淨增加之體重。而這些重量絕大部分都是以脂肪型态存在身體的各部位。減重的目的就是把這些多餘的脂肪減掉。

　　為什麼産後減重不容易？

　　體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達到減肥的目的。

　　相信所有的新媽媽都希望急速恢複到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的産後減肥的概念中。

　　産後減肥的6個概念誤區

　　錯誤概念1生完孩子就節食

　　寶寶出生後不久，新媽媽Lisa就着手開始了她的産後減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是産後減肥大忌，月子裡吃得越多、補得越多，身材就越難恢複。

　　Lisa對此深信不疑，從醫院出來，她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

　　這樣的節食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看來，過不多久，她又可以恢複到産前的魔鬼身段。

　　好景不長，一周後，Lisa的身體開始變得虛弱，還出現了嚴重貧血症狀，乳汁分泌越來越少。不得已，Lisa重新回到醫院。、

　　一般來說，很多的産婦在生産過後當中都是需要進行收腹帶來減肥的，這個過程當中是非常漫長的，我們要注意多吃一些有營養的食物，但是要保持營養均衡，如果營養太充足的話，也是會造成自己的身體過于肥胖，造成無法減肥。

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