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如何做寶寶預防便秘餐

母嬰 更新时间:2024-11-27 20:29:42

  1、兒童便秘的原因在于其體質燥熱。因此,便秘的孩子平時可以适量添加食瓜類水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其體内的燥熱。家長還可以為孩子熬點綠豆薏仁粥吃,也能起到解熱通便的作用。

  2、少食多餐,慎選點心,雖然孩子的胃容量小,每次吃不了太多的食物,但其精力旺盛,活動量大,幾乎每3~4小時就需要給其補充飲食。所以,孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養,分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。

  3、至于副餐,可以選擇一些富含營養的食品,如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質,還有軟便潤腸的作用,是孩子最佳的活力補給來源。家長可将白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可将杏仁磨碎加點燕麥、葡萄幹,用水沖泡給孩子當飲料喝;或将蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。

  4、巧妙補充纖維質,如果孩子平時讨厭吃蔬菜、水果,可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果幹等食物,以增加其纖維質的攝入,從而促進其排便。

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