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如何做寶寶預防便秘餐

母嬰更新时间:2024-07-03 07:48:54

　　1、兒童便秘的原因在于其體質燥熱。因此，便秘的孩子平時可以适量添加食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體内的燥熱。家長還可以為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

　　2、少食多餐，慎選點心，雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3~4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。

　　3、至于副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。家長可将白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用；也可将杏仁磨碎加點燕麥、葡萄幹，用水沖泡給孩子當飲料喝；或将蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。

　　4、巧妙補充纖維質，如果孩子平時讨厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果幹等食物，以增加其纖維質的攝入，從而促進其排便。

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