産後塑身方法有哪些

　　為了盡快恢複身材，新媽媽可以通過母乳喂養、飲食控制、運動瘦身、專業治療等途徑來健身瘦身，隻要按照正确方法堅持進行，很快就能見效，恢複曼妙身材哦。

　　1、母乳喂養

　　根據資料顯示，比較哺喂母乳和未哺喂母乳的産婦發現，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的熱量。所以，産婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。

　　2、專業治療

　　産後肥胖的成因和激素的變化有關，因此産後肥胖病患在治療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的激素分析。或者是用結構和母體胎盤激素類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝，皆可達到良好成效。

　　3、飲食控制

　　孕婦在懷孕後期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，再加上适時運動，即可預防産後肥胖。

　　4、運動瘦身

　　産後婦女最容易發胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果産後能适時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，讓你遠離産後肥胖的陰影。

　　健身教練表示，産後選擇适度的運動，除了有助于身材恢複之外，更可加強肌肉的結實，不至于讓肌肉看起來松垮垮的，這樣穿上衣服時，才會更具造型與特色。

　　産後多久可以進行産後塑身

　　産後媽媽們多久可以進行纖體取決于媽媽們采取何種分娩方式。對于順産的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對于剖宮産的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合後才能開始腹部纖體療程，一般在産後2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。

　　第一階段産後第1周：幫助子宮及體内機能複原

　　孕螞咪為了迎接“生産”這個艱巨的任務，全身的關節與骨盆都會變松，加上懷孕期間内髒的擠壓，以及在生産的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮産後傷口的壓迫，在産後初期選擇瘦身産品時，應該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒适且可以24小時穿着的束腹産品，搭配彈性适中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮适度的壓力，幫助體内機能慢慢恢複。同時配合适度的産後運動，讓骨盆、陰道恢複正常。

　　第二階段産後第2周：收縮腹部恢複腹璧

　　在經過一段時間的調适與休息之後，媽咪們的體内機能與體力大多已恢複正常狀态，但是産後腹壁的恢複速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若隻想依靠原有的力量來恢複身材，得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹産品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢複原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒适穿着。

　　第三階段産後第3周——産後6個月：加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的内髒，會慢慢的回複到原位，而且産後的惡露也減少了，媽咪們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲産品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及産後調适不良，造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

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