練習動感單車能瘦腿嗎？-tft每日頭條

練習動感單車能瘦腿嗎？

健康更新时间:2024-11-14 17:15:01

　　天氣漸涼，又開始滿大街都是打底褲、黑絲襪的季節了，但是不同的人，采用相同的穿着，效果确實大大的不同。一些腿粗的人，如果這樣的穿着在配上一些班長款的上衣，怎麼都覺得是一種對視覺的傷害，所以這樣的人非常迫切的希望能夠瘦腿。那麼，進行什麼運動可以瘦腿呢？堅持動感單車訓練能不能瘦腿呢？

　　健身房的動感單車訓練強度、以及鍛煉方式不足于讓你的腿變粗。因為專業的Spinning課程一個星期隻會讓你進行1到2次沖刺訓練，而且每次的時間不會超過30秒，因此，絕對不會達到讓你的腿變粗的強度。

　　而運動後的拉伸可以讓你的肌肉更好地放松，也是避免肌肉堆積的方式之一。所以騎動感單車腿是不會粗的，大家可以盡情的騎動感單車！因為根據自身的情況身體所有的圍度都是在縮小的，包括小腿、大腿的圍度。

　　騎動感單車三種姿勢瘦腿效果最好

　　坐式：

　　上身軀幹挺直，雙手握住扶手，适當收腰腹。

　　适用：短程運動(10至20分鐘)

　　目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。

　　交叉式：

　　趴式和坐式交叉運動，單純的坐式騎行會加大腰部的負擔，可用趴式來調整，有效保護腰椎。

　　趴式：

　　和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

　　适用：長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。

　　目的：放松腰部，避免長時間騎行對腰部的損害

　　由此可見，堅持進行動感單車的訓練是可以起到瘦腿的作用的，而且可以經常采用上文中介紹的三種運動方式，效果很不錯的。除了動感單車可以瘦腿以外，經常的遊泳、騎自行車、跳繩、慢跑、上下樓梯等有氧運動，也有很好的瘦腿的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康橄榄油過期了還能吃嗎
1、如果橄榄油過了保質期，就不建議食用了。因為橄榄油作為一種食用油是會氧化、變質的，食用以後會對身體... 2023-07-04
健康臭椿能吃嗎
1、臭椿不可作為日常食用(即不能吃),但可以藥用。2、臭椿大家可能都知道，總是來冒充香椿！它最早生長... 2023-07-04
健康輕斷食減肥攻略
第一、周一輕斷食，早餐要注意補充蛋白質和維生素，午餐盡量不吃，可以簡單的吃一些水果，晚餐吃水煮菜，搭配一些黃瓜。第二、周二、周三正常飲食即可，但不要吃太撐，達到七八分飽就可以了。第三、周四輕斷食，早餐可以喝一杯豆漿，吃一點面包片，然後加少量水果。晚餐可以吃一些魚肉，喝半碗米粥。第四、剩餘三天可以正常... 2023-07-04
健康肚子不舒服怎麼辦
1、上廁所。拉出來就好了，這句話不假，因為把髒東西都排了出去，自然就能夠減緩症狀。2、用熱來暖和肚子... 2023-07-04
健康怎樣輕松瘦全身
第一、首先減肥的第一步就是管住自己的嘴，不要吃高脂肪高熱量的食物，比如快餐、街邊小吃、火鍋串串等。第二、減肥的第二步就是邁開腿，體育鍛煉是最科學合理的減肥方式，可以去健身房用專業的運動器材來減肥，會比較全面瘦全身。第三、遊泳和跑步是兩項非常好的全身減肥方式，也是很健康的有氧運動方式，據研究表明，傍晚... 2023-07-04
健康海鮮是酸性還是堿性
1、海鮮屬于酸性食物。2、酸性食品通常指含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類的食品，因含硫、磷、氯元素較多，... 2023-07-04
健康吃什麼對眼好
1、維生素A：預防眼幹、視力衰退、夜盲症，素有護眼之必需之稱以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。2... 2023-07-04
健康秋季養生吃啥水果
1、葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳... 2023-07-04
健康兒子18歲了可以進行心理治療嗎
1、必要時是可以進行心理治療的，但由于小孩18歲這個年齡就是屬于性格的叛逆階段，所以很容易和家長出現... 2023-07-04
健康姨媽期可以吃芒果嗎
1、月經期間是可以吃芒果的，對月經不會有影響的。月經期間是可以吃芒果的，對月經不會有影響的。2、适量... 2023-07-04
健康黃芪枸杞泡水喝的八大功效
1、溫陽。2、健脾。3、滋養肝腎。4、調經。5、補精血。6、調沖任。7、補氣升陽。8、調理月經或者脾... 2023-07-04
健康新鮮的人參要怎麼吃會比較好
1、含片，是鮮人參最為簡單的一種吃法，隻要将鮮人參切成一片一片的，然後放在嘴巴裡含着就可以了，經過一... 2023-07-04
健康腰部力量訓練方法
1、首先我們要搞清楚，腰部組織主要為腰部的骨骼，就是脊柱及骨盆骶髂關節以及腰部的肌肉，也就是腰大肌，... 2023-07-04
健康吃甘蔗的好處與功效
1、甘蔗含有豐富的水分，蛋白質，有機酸，鈣，鐵及多種維生素。吃甘蔗對人體有以下好處：抗氧化，清除體内... 2023-07-04
健康單側腳踝腫什麼原因
1、暫且按神經性，突發性的水腫進行理療一下，中醫的說法是“痛則不通，通則不痛”。2、每晚用熱水泡腳以... 2023-07-04
健康十全大補湯的功效與作用
1、十全大補湯，選鮮料加入十味中藥，五味小料，五味調料，細火炖制而成，既是一道鹹鮮味濃的湯菜，又是一... 2023-07-04
健康女人吃白蘿蔔的好處
1、首先，經常吃白蘿蔔可以抗癌，因為白蘿蔔裡面還有很多的木質素，而且這種物質還可以推出促進細胞的吞噬... 2023-07-04
健康如何去眼角皺紋
1、首先是按摩法，通過按摩太陽穴左右邊2cm處，上下按摩，每天堅持5分鐘，可以有效的減緩皮膚的老化，... 2023-07-04
健康娃娃魚不适合哪些人吃
1、大部分的人都是可以吃娃娃魚的，除了對娃娃魚過敏的人群是不能吃的，需要好好的注意。娃娃魚分為野生和... 2023-07-04
健康蘭舍通風系統怎麼樣?
1、蘭舍是中國住宅通風領先企業，2010年被森德收購控股。森德早在2001年就開始研究房屋舒适通風系... 2023-07-04
健康吃生冷辛辣食物的危害
1、凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于冬季天氣由熱轉... 2023-07-04
健康女朋友痛經怎麼辦
1、泡礦物澡女性在發生痛經的時候我們也是可以通過泡澡的方法，來進行有效的緩解，在浴缸裡加入1杯鹽及1... 2023-07-04
健康長壽的八個特征
1、握力越大，人越長壽：研究發現，人的握力會随身體的各項機能衰老而減弱，握力最弱者在跟蹤調查期間的死... 2023-07-04
健康甘蔗水的功效是什麼
1、生津止渴：它的味道甘甜，含大量的水分和蔗糖。平時飲用之後能補充能量，也可滿足身體對于水分方面的需... 2023-07-04
健康丁香花茶作用與功效
1、在生活中每天都堅持飲用一些丁香茶，對于幫助我們大家殺菌消炎的效果都是非常不錯的。2、并且适當的飲... 2023-07-04
健康夏天坐月子可以吹風扇嗎
1、夏天坐月子是可以吹風扇的，但是要注意不宜直接吹，在家中可以把電風扇對着反方向吹，把風打在牆上反彈... 2023-07-04
健康有效提高跑步減肥效果的技巧有哪些
第一、重複訓練，選擇一段固定的路程，然後選擇固定的時間，休息一段時間之後，重複的進行能力的跑步，在休息的時候可以是散步，也可以慢跑掌握訓練的強度，慢慢的增強，這樣能夠很好的達到減肥的效果。第二、階梯性訓練，剛開始的時候需要間歇性的重複訓練，比如說剛開始跑的距離，固定而且比較短一點，但是慢慢的熟悉了之... 2023-07-04
健康怎樣去除體内寒氣
1、首先不要吃一些反季節的蔬菜，冬季會有一些夏季的素菜，比如黃瓜，冬瓜，這些都是寒涼性容易增加體内的... 2023-07-04
健康綠茶功效和作用
1、綠茶抗菌：研究顯示，綠茶中兒茶素對引起人體緻病的部分細菌有抑制效果，同時又不緻傷害腸内有益菌的繁... 2023-07-04
健康淩波城怎麼加點
1、淩波城屬于仙族角色，角色的防禦屬性成長較高。2、淩波城這個門派屬于物理傷害的門派，所以加點的主要... 2023-07-04

tft每日頭條

> 健康

> 練習動感單車能瘦腿嗎？

練習動感單車能瘦腿嗎？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注