在中國人的傳統觀念裡，“坐月子”幾乎就是意味着吃。整隻整隻的老母雞、蹄胖，一碗接一碗的紅棗桂圓湯，這些被認為是産後補氣、産奶的最好食物。然而，在現代醫學和營養學角度來講，這是一種極不科學的飲食觀念。

　　“吃”是産後媽媽的一塊心病。吃多了，怕胖得不行，不利于媽媽的健康;吃少了，又擔心媽媽的元氣無法恢複，母乳中的營養也會不夠。月子裡，究竟該怎麼吃？

　　月子裡的飲食誤區

　　誤區一 産後體虛多吃老母雞

　　産後特别是剖宮産後，新媽媽的胃腸道功能還未恢複，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高，不适合産後馬上吃。産後體虛是因為分娩過程中産婦的體力消耗過大，分娩後又要哺乳所引起的。這時，産婦可進食一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

　　誤區二 産後出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補補血

　　桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的産婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在産後2周以後或惡露幹淨後，才适合吃。

　　金針菜：金針菜含鐵量量很大，另外，它含有的其他營養素有利尿及健胃作用。

　　龍眼肉：是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物，适合産後媽咪食用。

　　鹹蘿蔔幹：蘿蔔幹本來就含鐵豐富，鹹蘿蔔幹吃起來特别有一種風味。

　　發菜：發菜色黑似發，質地較發粗而滑，内含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑。婦女産後可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素B、C，且含有一種特别的營養素--胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

　　面筋：面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

　　菠菜：菠菜是有名的補血食物。

　　誤區三 為了早産奶，産後馬上多喝湯

　　從分娩到産奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而産婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管内，嚴重的還會引起産婦發燒。所以，要想産後早産奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通後，再喝些清淡少油的湯，如鲫魚豆腐湯、黃鳝湯等，對媽媽下奶有所幫助。

　　誤區四 火腿有利于長傷口，要多吃

　　火腿本身是腌臘制品，含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種緻癌物質，如攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體内，會對機體産生危害。産婦多吃火腿，火腿裡亞硝酸鹽物質會到乳汁裡，并進入嬰兒體内，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，産婦不宜吃火腿。

　　誤區五 月子裡不能吃水果

　　水果裡含有各種維生素和微量元素，除産後3-4天裡不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，在接下來的日子裡，應該每天吃2-3個水果。有的産婦在吃水果的時候會用微波爐将它加熱，這樣做其實是不科學的。因為水果裡的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養成分損失。

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