睡前三個好習慣保你健健康康
睡前三個好習慣保你健健康康
五指成梳,預防“地中海”
頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發梳通,從前額開始,由上往下梳,力道适中。再用手指,輕輕按摩着頭皮,用手指分别從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反複30次以上,感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。還可以防止男性脫發。
熱水泡腳,行氣助血
腳是離人體心髒最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝髒、腎髒等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。
睡前動一動,幫你排除宿便
睡覺之前躺在床上做一些簡單的小運動放松一下身體,對身心健康是有好處的!
首先躺在床上,把腿擡起擡起,進行由上往下地按摩。腿持續擡着不要放下,或者L字形地貼牆躺着,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺,兩腿分别懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼着大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
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