肚皮舞的入門條件十分簡單，并不需要你有多麼瘦，隻要有基本的協調性，走路不會同手同腳就能跳肚皮舞。堅持對着鏡子練上幾個月，你就可以看得出效果，該緊緻的區域、該消耗的脂肪都擺在眼前。
肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源于中東地區，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，我們經常可以看到女性跳肚皮舞，練就一段小蠻腰。跳一段肚皮舞你會發現，全身最緊張的部位就是肚皮上下了，緊接着是腰的兩側、手臂、後背、臀部，最後是大腿。
1、肚皮舞圓潤的臀部
肚皮舞訓練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線。
肚皮舞方法：将注意力集中在臀部，雙腿并攏，大腿微屈，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。兩手在頭頂高舉，手背緊靠，挺胸，保持後背伸展，身體微微下沉，用臀部力量由右向左右快速擺動。
2、肚皮舞手臂内側
身體的姿态保持挺拔，重心放在脊柱。在向左側出左腳的同時，左手臂從身體前側滑過，在身體左側打開，手心向外;左右交替，一個節奏做一邊的動作。
3、肚皮舞蛇形手
類似于一股電波在手臂上傳導。兩隻手臂在身體左右兩側打開，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。經常鍛煉有助于提高關節的靈活性。
4、肚皮舞大臂外側
兩手伸直平放于身體前側，在左腿向前邁出一步的同時右手臂向上擡起，手臂像上舉起的同時，左胯向前扭轉。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
