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尿酸過高怎麼降呢

健康更新时间:2024-08-17 02:21:42

　　尿酸過高是近年來發病率較高的疾病的一種。其實尿酸是指人體内嘌呤代謝的最終産物。如果體内積聚過多尿酸，造成代謝失調，就是尿酸過高。而如今随着人們生活步伐的加快與生活質量的提高，各種應酬各種美食絡繹不絕，無節制的玩樂熬夜更是常态。因此尿酸過高的人群越來越多。那麼尿酸過高怎麼降呢？下面我為大家具體介紹一下。

　　1、适當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞。最好選擇遊泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

　　2、多喝白開水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶，如益元本草降酸茶和薏米粥來降尿酸，少喝熱性的飲料等。

　　3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，蓮花白。青菜忌食菠菜，然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，以及檸檬等，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃可以降尿酸。

　　4、少吃肉，但又不能不吃，因為，動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質，是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量！海鮮和動物内髒以及火鍋是要嚴格禁忌的（魚當然屬于河鮮，可以少吃，吃後要多喝水）。否則，無度飲食肉類，你會前功盡棄。

　　以上就是我為大家介紹的有關尿酸過高怎麼降的方法了，容易尿酸過高的人群不妨多嘗試一下。另外如果尿酸過高持續不降低，一定要及時就醫以早日預防由尿酸過高引起的腎功能衰竭、痛風等疾病。在平時飲食一定要避免高嘌呤飲食，如海産品、豆制品、動物内髒、啤酒等，多喝水多不僅排酸等。

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