白領怎麼恢複好視力吃四種食物最“養眼”-tft每日頭條

白領怎麼恢複好視力吃四種食物最“養眼”

健康更新时间:2026-02-16 09:08:37

　　白領怎麼恢複好視力吃四種食物最“養眼”

　　四種食物有效保護白領視力

　　據資料顯示，近視和飲食習慣也有關系，比如長期吃得過甜，過精，過軟。吃得過甜，會消耗體内大量的維生素B1，降低體内的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導緻近視眼的發生；長期吃得過精，容易造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，産生近視；吃得過軟也會影響視力。吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽為另類的“眼保健操”。多吃胡蘿蔔、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼的機會。

　　吃哪些食物對眼睛好

　　1、含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護器”。體内鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體内壓力上升，眼球前後徑拉長，還會使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

　　2、含鋅的食物：視網膜、脈絡膜中含鋅量最高，牡蛎、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等都含有豐富的鋅。

　　3、含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，應注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

　　4、含硒的食物：如人體注射硒或食用含硒多的食物後，能明顯提高視力；含硒多的食物有動物肝髒、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、荠菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海産品、乳類、谷類、豆類、硬果類等。

　　溫馨提示：白領如何護眼呢？哪些行為會傷害視力呢？白領護眼又吃什麼好呢？通過以上的介紹我們可以了解到，甜食對于人體視力的危害有多大，所以大家一定要少吃甜食哦，才能有效保護視力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康大麥青汁适合減肥嗎
導語“青汁”貌似是現在最時髦的減肥代名詞，宣傳青汁減肥的産品層出不窮。那麼，它真的可以幫助你減肥嗎？大麥青汁是什麼做的？最近流行喝一種叫“大麥青汁”的東西，從日本來的，說是能減肥能通便能如何如何，很多人問到我是不是靠譜。我想起了之前國人去日... 2022-11-16
健康敵百蟲片的功效與作用
敵百蟲片的功效與作用?敵百蟲是一種低毒、殘留時間較短的殺蟲藥，其殺蟲機制是通過抑制蟲體膽堿酯酶活性，使乙酰膽堿大量蓄積，促使昆蟲、甲殼類和蠕蟲等的神經功能失常，呈現先興奮、後麻痹而死亡主要用于防治魚體外寄生蟲病，如指環蟲病、三代蟲病、錨頭鳋... 2022-06-04
健康秋天潤燥養肺的水果
秋天早晚溫差大、天氣幹燥，很容易出現口幹咽燥、咳嗽等症狀，這個時候吃點汁水豐富的水果，有很好的滋陰潤燥的作用。尤其推薦現在正應季的柑橘類，這些味酸的水果正好應了中醫“酸甘化陰”的理論，用酸味來應對咽幹口渴，同時又可以達到生津止渴的目的，而且... 2023-02-05
健康讓富貴竹快速生根有什麼方法
富貴竹這種盆栽，一年四季葉子油綠，擺放在家裡觀賞價值很高。作為水培植物的它，養得好不好，全靠水瓶裡的營養液了。養富貴竹，有的花友總是養的黃葉，也有的一些牛人，養的枝繁葉茂。說起來還是要多掌握些養護它的小竅門。新買的富貴竹，前期的生根很重要，... 2022-12-25
健康劉詩詩到底是不是真的懷孕了
每個人或多或少都有小缺陷，明星也不例外。劉詩詩詩詩的耳朵上有一顆小小的肉瘤。不仔細看也不容易發現，不過這也不算什麼，頭發放下來就看不見了。顔值高照樣美美哒。劉亦菲神仙姐姐的兩顆門牙特别短。導緻一笑就會露出門牙的牙床。還有個問題就是劉亦菲的斜... 2023-01-25
健康跑步減肥怎麼跑能快速減脂
#如何提高跑步的燃脂效率#健身的項目有很多，而跑步是一項大多數人熟悉的運動，可以提高身體活動代謝，促進身體燃脂，隻需要邁開腿就能跑起來。大多數人減肥需要從跑步入手，但是，掌握正确的跑步技巧，可以有效提升燃脂效率。怎麼跑步更燃脂？幾個跑步方法... 2022-11-24
健康學會這樣做讓你減肥成功率提高50%
首先明确一個原則，減肥就是制造能量差，也就是消耗熱量多于攝入熱量。《中國臨床營養網》給出的女性一日攝入能量标準值一覽表如下：如圖‬，18歲~29歲時，正常‬女性‬需‬1950千卡。但是減重一斤大概需要消耗3500kcal，所以如果你每天制造... 2022-11-27
健康銀杏粉的功效與作用及食用方法
銀杏粉的功效與作用及食用方法?銀杏粉是銀杏加工而成的銀杏粉中含有澱粉、蛋白質、脂肪、維生素a、維生素c、礦物質、纖維素、莽草酸、黃銅等營養物質具有美白養顔、改善記憶、延緩衰老、抗凝、降血壓、降血脂、活血、抑菌殺菌、去疾定喘、預防感冒、預防陽... 2022-07-20
健康雲南的朋友請吃雲南野生菌
雲南的朋友請吃雲南野生菌?現在是雨季，也是雲南地方野生菌最多的時候，以及雲南複雜的地形地貌，多種多樣的森林類型、土壤種類以及得天獨厚的立體氣候條件，孕育了豐富的野生食用菌資源，其種類之多，分布之廣，産量之大，名揚四海，我來為大家科普一下關于... 2022-10-09
健康經常手麻身體可能藏着三種疾病
手麻現象相信不少人都經曆過，讀書時期趴在桌子上睡覺後起來，手部會有一種酸爽的“發麻感”，這種感覺一般稍過一會就會自動消散，并無大礙，但有些手麻可能存在着某些疾病隐患，是某些疾病的“警示信号”，需要加以警惕。經常手麻，可能是哪些疾病的“警示信... 2022-11-27
健康石榴皮的作用與功效
石榴皮的作用與功效?澀腸止瀉取鮮石榴皮1000克或幹品500克，洗淨加水煎煮2次，每次煎30分鐘，去渣取汁，将兩煎藥液混勻，用文火濃縮成膏，加入蜂蜜300克，攪勻至沸停火，晾涼後裝瓶備用此膏适用于久瀉久痢、腸炎、菌痢、消化不良引起的腹瀉等症... 2022-07-01
健康 1歲寶寶查耳鼻喉去哪個科
1歲寶寶查耳鼻喉去哪個科?疫情期間，居家看護兒童難免遇到各種問題，甚至是意外事件如何及時發現兒童耳鼻咽喉頭頸部的問題，并且做出應急處理？北京兒童醫院推出指南，幫助家長正确應對，下面我們就來聊聊關于1歲寶寶查耳鼻喉去哪個科?接下來我們就一起去... 2022-11-28
健康芡實的功效與作用及禁忌人群表
芡實的功效與作用及禁忌人群表?芡實花果形似雞頭，葉片巨大，呈圓盤狀平鋪于水面上，極為壯觀俗語說，“嬰兒食之不老，老人食之延年”，被視為延年益壽的上品，有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點，是秋季進補的首選下面就一起來看看吧，下面我們就來聊聊關... 2022-10-18
健康胖頭魚的功效與作用
胖頭魚的功效與作用?改進記憶能力胖頭魚中帶有不飽和脂肪酸、不飽和脂肪，這種營養元素可以提高大大腦神經的生長發育及其提升大腦神經的特異性，進一步改進記憶能力和腦垂體後葉素，因而服用一定益腦益智類、協助記憶力的功效，合适一些記憶能力較弱的老人服... 2022-06-29
健康甲減的病人飲食護理
甲減病人除了科學用藥、定期監測外，飲食和保健也是非常重要！01是否所有甲減病人都要多吃海産品？碘是合成甲狀腺激素的重要原料，缺碘可以導緻甲狀腺功能減退，那麼，是不是所有甲減病人都需要補碘呢？答案是：否。因為不是所有“甲減”都與缺碘有關，患者... 2022-11-02
健康盆栽芍藥花的養殖方法
盆栽芍藥花的養殖方法?芍藥花種植要選擇适宜盆土，最好是透氣的陶盆和等比配制的田園土和河沙混合土壤，現在小編就來說說關于盆栽芍藥花的養殖方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!盆栽芍藥花的養殖方法芍藥花種植要選擇适宜盆土，最好是透氣的... 2022-06-08
健康變葉榕的功效與作用
變葉榕的功效與作用?作用：祛風除濕;活血止痛;催乳主風濕痹痛;胃痛;疖腫;跌打損傷;乳汁不下，接下來我們就來聊聊關于變葉榕的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!變葉榕的功效與作用作用：祛風除濕;活血止痛;催乳。主風濕痹痛;胃痛... 2022-07-15
健康牡蛎殼的功效與作用
牡蛎殼的功效與作用?牡蛎，是一種海洋生物生牡蛎殼具有重鎮安神、助睡眠、滋補陰氣收斂陽氣、軟堅散結的作用，可用于治療神經衰弱、睡眠障礙、焦慮症、抑郁症、眩暈綜合征、淋巴結結核、耳鳴、脂肪瘤、腹内結塊等病症，我來為大家講解一下關于牡蛎殼的功效與... 2022-08-04
健康三七對血液系統的作用
血液病是指原發于造血系統的疾病，或影響造血系統伴發血液異常改變，以貧血、出血、發熱為特征的疾病。造血系統包括血液、骨髓單核一巨噬細胞系統和淋巴組織，凡涉及造血系統病理、生理，并以其為主要表現的疾病，都屬于血液病範疇。血液病的九大病症一、血虛... 2022-11-16
健康怎麼吃鹿茸才大補
中醫認為，腎為先天之本，内藏真陰、真陽，或稱腎陰、腎陽，是人體一切生命活動的動力源泉。講何首烏這味藥的時候，我曾經說過，如果把人體比作一輛汽車，那麼，腎中真陽就是人體的發動機；腎中真陰就是人體的汽油。鹿茸養生正确用法：1.嚼化服，将鹿茸片含... 2022-10-23
健康破壁靈芝孢子粉的功效與作用
破壁靈芝孢子粉的功效與作用?破壁靈芝孢子粉的功效與作用：，我來為大家講解一下關于破壁靈芝孢子粉的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!破壁靈芝孢子粉的功效與作用破壁靈芝孢子粉的功效與作用：靈芝孢子粉對人體具有降血脂，提高血液供氧能力，改善血液... 2022-07-02
健康女人絕經前有什麼信号
随着年齡的增長，身體會慢慢出現一些衰老的變化，女性朋友還會有絕經的現象，這也是每一個女性朋友都要面對的事情，。我們不需要擔心，這是女性朋友一生中，從年輕階段過渡老年期的一個自然規律。是由于卵巢的功能衰退導緻，雌激素下降，出現的月經停止現象。... 2022-12-25
健康生蚝的功效與作用禁忌
生蚝的功效與作用禁忌?生蚝本身屬于一種海鮮，作用比較廣泛生蚝中存在着肝糖原，攝入人體之後，可以有效的促進細胞的分裂和再生，能夠提高肝功能、增強身體的免疫力生蚝中還含有多種氨基酸和礦物質，可以促進新陳代謝，補充身體所需要的能量牡蛎之中的牛磺酸... 2022-06-18
健康苦瓜汁減肥可以放蜂蜜嗎
苦瓜汁減肥可以放蜂蜜嗎?苦瓜汁減肥可以放蜂蜜蜂蜜有通便的作用，能夠排除體内的垃圾，苦瓜對減肥的效果也是很好的，平時可以适當的喝一些，但是長期堅持才能有一定的減肥效果，不能半途而廢，平時也可以經常做一些運動，晚飯盡量的少吃，而且也可以堅持飯後... 2022-07-03
健康哪邊可以辦健康證
哪邊可以辦健康證?近日，有市民緻電晚報呼叫中心咨詢，從事餐飲行業的健康證可以在哪些地方辦理?，接下來我們就來聊聊關于哪邊可以辦健康證?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!哪邊可以辦健康證近日，有市民緻電晚報呼叫中心咨詢，從事餐飲行業的健康... 2022-12-11
健康每年死于感染的人數
愛吃魚的朋友注意！最近吃魚要小心！到底怎麼回事呢？原來你愛吃的魚裡可能潛伏着一種殺傷力大的病菌香港40天79人染緻命病菌其中7人死亡最近，香港集中爆發了一種緻命病菌：侵入性乙型鍊球菌，緻死率達11%，比新冠在當地的死亡率（1.7%）還高！一... 2022-11-28
健康光明網牙膏篇推薦幾款牙膏
光明網牙膏篇推薦幾款牙膏?，今天小編就來聊一聊關于光明網牙膏篇推薦幾款牙膏?接下來我們就一起去研究一下吧!光明網牙膏篇推薦幾款牙膏超級好用的redseal紅印蜂膠牙膏無限回購就是它有牙龈出血的朋友了解一下，這款redseal紅印蜂膠牙膏真的... 2022-10-28
健康藏貝母的功效與作用及食用方法
藏貝母的功效與作用及食用方法?藏貝母是一種名貴的中藥材，被稱為藥中之寶，味苦，性微寒，歸肺經具有生津止渴，潤肺清熱化痰的功效，今天小編就來聊一聊關于藏貝母的功效與作用及食用方法?接下來我們就一起去研究一下吧!藏貝母的功效與作用及食用方法藏貝... 2022-08-15
健康廚房粘蟲怎麼治
廚房粘蟲怎麼治?先要找到蟲子經常出現的地方和蟲子居住的地方（要把附近一些吃的食物用袋子收好裝好，以免受到污染），下面我們就來聊聊關于廚房粘蟲怎麼治?接下來我們就一起去了解一下吧!廚房粘蟲怎麼治先要找到蟲子經常出現的地方和蟲子居住的地方。（要... 2022-07-07
健康縮肛運動多長時間能見效
其實在生活中我們可能對于提肛運動來說并不是非常的熟悉，但是這種運動對于我們身體來說是非常有利的，而且它主要依靠肛門周圍的肌肉來控制也不是非常難的動作，但是對于我們身體來說可以起到非常大的功效。提肛運動的正确流程是什麼呢？對于身體會有哪一些功... 2023-01-03

tft每日頭條

> 健康

> 白領怎麼恢複好視力吃四種食物最“養眼”