冬至素來是我們比較看重的一個節氣，民間有冬至過大年”的說法。冬至時節，天氣寒冷，我們需要做好各個方面的防寒保暖工作。今天小編來跟大家聊聊冬至養生的一些事宜。那麼冬至節氣要怎麼樣養生呢？下面咱們一起來看看吧！

　　冬至，是二十四節氣中的第二十二個節氣，意味着寒冬到來，這一天北半球白天最短、夜晚最長。冬至是我國農曆中一個非常重要的節氣，民間将冬至看得跟過年一樣重要。專家表示：從養生學來講，冬至是養生的大好時機，大家可以多吃堅果養生禦寒。

　　冬至為何要吃堅果

　　雖然堅果高熱量、高脂肪的特點讓很多人擔心吃多了會發胖，但是它們營養價值非常高。堅果中含有大量蛋白質、礦物質、纖維等營養，并含大量具有抗皺紋功效的維生素E，因此對抗老抗癌都有顯着幫助。同時，堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應的是腎髒，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

　　此外，中醫認為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬天天氣較冷，很多人吃後不存在這個問題。冬季吃堅果還有禦寒的作用，可增強體質。當然吃堅果也要适量，且因人而異。

　　冬季适合吃哪些堅果

　　核桃

　　營養價值：核桃中含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高。除此之外，核桃還含有豐富的維生素B和E，可以幫助我們預防細胞老化，有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。同時核桃還能減少腸道對膽固醇的吸收。女性多吃核桃仁可以起到潤肌膚、烏須發的作用。

　　中醫觀點：核桃仁是中成藥的重要輔料，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好的療效。人疲勞時嚼些核桃仁，能緩解疲勞和壓力。

　　适合人群：所有人。适用量：每次20克。因核桃含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化。再有，吃核桃仁時，表面的褐色薄皮不要剝掉，這樣會損失掉一部分營養。

　　栗子

　　營養價值：與其他堅果不同，栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質和脂肪較少。此外還含有胡蘿蔔素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質能防治高血壓、冠心病、骨質疏松等，同時也能抗衰老。

　　中醫觀點：栗子味甘、性溫，有補腎壯陽、健脾和胃、活血止血的功能。适用于腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等中藥材相媲美。

　　适合人群：所有的人都适合吃栗子，因為栗子裡面含有的糖分以及澱粉都比較多，所以建議過于肥胖的人要少吃。适用量：每次30克左右。

　　杏仁

　　營養價值：富含鋅、鎂、鉀、鐵等礦物質，其鈣含量更是所有堅果之冠，氨基酸種類也非常齊全。從藥用講，杏仁是一味常用的古老中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用。

　　中醫觀點：《本草綱目》認為其有“潤肺，消積食，散滞氣”三大功效，對五髒都有好處。經常食用還有養顔益壽、降低膽固醇、保護心腦血管的功效。

　　适合人群：吃杏仁不挑“人”。适用量：每天20克左右為宜，但要注意腹瀉的時候最好避免食用。

　　榛子

　　營養價值：榛子有着獨特的保健功效，它鈉含量低，但礦物質含量高，是人體所需鈣、鎂、磷和鉀等礦物質的良好來源。

　　中醫觀點：榛子性平，味甘，入脾、胃經，有調中，開胃，滋養氣血，明目的作用，尤其适合食欲不好、乏力、形體消瘦、病後體虛、視物不明的人。老人和兒童常食榛子，還有助于保護神經系統。

　　适合人群：所有人。适用量：每天吃30克左右，對平衡血壓、降低膽固醇，以及骨骼生長有積極作用。

　　花生

　　營養價值：花生蛋白質含量非常豐富，每100克花生可提供身體每日所需的一半以上蛋白質，以及豐富的膳食纖維、鎂、鐵、鋅等營養物質。

　　中醫觀點：《本草綱目拾遺》記載“花生悅脾和胃，潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，經常食用有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果，對心腦血管也有益。花生最好連皮(即紅衣)一起食用，可增強養血止血的效果。

　　适合人群：所有人。不過需要注意的是，跌打瘀腫、消化功能不好、做過膽囊切除手術或有嚴重膽病的人不宜多吃。适用量：每次食用20~30克左右為宜。

　　結語：上述内容就是關于冬至養生的詳細介紹，大家看完之後都應該冬至養生應該有多吃些什麼了吧？為了我們的身體健康，在即将到來的冬至節氣裡，大家一定要做好各種養生工作哦。平時可以多吃些堅果，出門要記得穿暖哦！

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