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孕婦便秘怎麼辦快速治療四種方法遠離便秘

母嬰更新时间:2024-09-15 21:20:18

　　孕婦便秘如何解決

　　一、正确飲水

　　每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。

　　這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　二、飲食調理

　　補充膳食纖維，加速腸蠕動，促進腸道内代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。多食用富含纖維素的食物，如糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄幹、韭菜、芹菜、無花果等。

　　因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發育。

　　三、排便訓練

　　每天早上7點左右是大便排放最佳時間，但有許多準媽媽是由于久忍大便，經常抑制便意而引起了便秘。

　　便秘的準媽媽們，排便規律需重新培養，強化訓練，形成條件反射了，加上飲食生活調理、中藥治療，便秘就會慢慢治愈。

　　切記排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙，養成定時排便的習慣。

　　四、調整作息時間

　　早睡早起是擁有健康身體的前提，維持衡定的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎，人在進入睡眠時，肝髒排毒，腸胃也開始蠕動，如果過度熬夜，肯定會影響機體本身排毒功能。

　　孕期便秘的媽媽們一定要調整好心理，保持良好心情，随着作息、飲食習慣的調整，相信便秘狀況會漸漸治愈。

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