懷孕，為多數女性一生中必經的過程。對于新手媽媽而言，初次懷孕是既期待又怕受傷害，如何得知自己懷孕、出現不舒服症狀又該如何緩解，通過以下4可以，放心踏入美好的280天孕期。

懷孕7征兆，我可以這樣察覺

初次懷孕身體上的各種變化，往往讓新手媽媽不知所措。以下提出幾項常見的征兆，讓準媽媽能判斷自己是否懷孕了？

1、月經沒來、基礎體溫持續上升

生理期沒如期報到是最明顯的懷孕征兆，在月經晚來一星期後就可自行驗孕。但對于本身經期較不規則的女性來說，這個方法也許就不是那麼準确，建議可以觀察自己的基礎體溫，若是在月經來前，體溫就不斷升高，甚至持續了16～18天以上，懷孕的機率就相當高。

2、惡心想吐

大約70%的孕婦在懷孕初期會出現惡心嘔吐症狀，原因與β-HCG（人類絨毛膜激素）濃度有關，通常在懷孕8～13周時達到最高峰，14周後會逐漸下降，但仍約有5%的孕婦會持續孕吐到37周。

輕到中度的孕吐，并不會影響胎兒，因懷孕初期，胎兒是從卵黃囊中吸收養分，此時，孕婦把自己照顧好較重要。但若是情況嚴重，像是吐到超過12小時都沒進食、出現尿量少、顔色深的脫水狀況、嘔吐物中有血，就須盡快就醫。

3、乳房腫脹

由于懷孕時的乳管擴張，部分孕婦會感覺到乳房脹痛，感覺就像是與月經要來之前的感覺一樣，乳頭甚至也會變得敏感，穿着普通内衣都會覺得不舒服，就應适時更換成哺乳内衣，以緩解不适。而這時也會分泌出一點點白白的乳汁，洗澡時清幹淨即可。

4、疲累、情緒不穩

懷孕前3個月，受到體内黃體素大量分泌的影響，孕婦容易嗜睡、睡不飽、疲累等狀況，也會出現莫名的想哭、生氣等情緒。

5、便秘、尿頻

孕婦體内黃體素增加，腸胃道蠕動力慢慢下降，食物通過消化道的時間變長，吸收的水分變多，因此糞便變得幹硬，在懷孕初期，想要順暢的嗯嗯就變得困難許多。

另外，80%的孕婦在初期就會有尿頻症狀，雖然這時的胎兒體積小，但因子宮位于盆腔内，逐漸變大就會往前壓迫膀胱。到了懷孕中期，子宮向上生長，開始遠離骨盆腔，反而較不會有頻尿困擾，但後期由于胎兒的頭下降至骨盆腔，膀胱開始受到壓迫，因此頻尿情況又會再度發生。

6、腰酸背痛

懷孕讓體内松弛素分泌增加，為了是要因應往後的生産，使得像是骨盆等不動關節就此移動，因此容易引發關節疼痛，這時，孕婦應避免搬運重物，以免發生危險。

7、陰道分泌物增加

體内的動情素，促使陰道黏膜細胞增生、子宮頸腺體增生黏液分泌增加，一天的分泌量維持在1～4c.c.，且為透明、稍微黏稠但是無味的物質，皆屬于正常現象，但若出現像是豆腐渣、腥味或有瘙癢等不适情況，就該找專業的婦産科醫生檢查。

月經要來？懷孕？我可以這樣比較

上述所提及的懷孕征兆，大多與月經要來前的經前綜合征相似。經前綜合征的症狀，大多包含：不規則出血、惡心、疲倦、下腹痛、乳房觸痛等，其原因與體内黃體素上升有關，也與服用事後避孕藥的副作用雷同。

這兩者無法用症狀來區分，而是以自己過去的經驗相比，若是這次的經前綜合征症狀比之前來得明顯，或是更加不舒服，就建議尋求專業醫生确診；而若是曾有過未做安全措施的性行為，進行後約14～18天就可自行驗孕确認。

确認懷孕，我可以這樣了解

以驗孕棒确認懷孕後，約1星期後就可至醫院确認胚胎着床位置，通過超聲觀察胎兒着床在子宮内，并在懷孕約7周左右确認聽到心跳聲。懷孕後，開始會有像是胎兒唐氏症、妊娠糖尿病等篩檢，并确認預産期及産檢時間。

若是孕婦本身患有像是甲狀腺亢進，或是其他慢性疾病等，千萬别因為懷孕而停止追蹤，隻要在看診時表示自己懷孕，醫生将視不同的情況調整用藥及劑量，孕婦無須擔心藥物會影響胎兒，患有疾病卻沒定期持續追蹤，才有可能讓胎兒處在危險狀态下。

面對不适，我可以這樣緩解

懷孕帶來的各種不适，建議孕婦可參考以下方法，盡量讓自己保持在舒服的狀态下，胎兒也能健康成長。有助于緩解的方法如下：

1、惡心想吐

采取少量多餐，一天5～6小餐取代3大餐，且避免空腹時間過長。

多餘的水分會導緻胃脹，食物應幹濕分離，飯後也不要喝大量的湯水。

避免攝取過于油膩或甜的食物，但若孕吐情況嚴重、什麼都吃不下時，可适度補充自己想吃的食物。

服用醫師處方的維生素B群（或B6）或是其他安全的止吐藥，但其效果有限。

2、便秘

每天喝6～8杯的溫開水（約1,500～2,000c.c.），多喝點也無妨。

每天散步約30分鐘，多活動能促進腸胃蠕動，上班族孕婦更要多走走。

鐵劑會惡化便秘情況，建議飯後服用。另外，也不要随便購買成藥，服用醫生處方的軟便藥物較為妥當。

3、腰酸背痛

保持正确站姿，避免腰椎承受過多壓力，應适時變換站立姿勢，減少久站、久蹲、久坐。

适時使用托腹帶，懷孕約5個月肚子明顯變大就可使用。

避免彎腰搬重物，應先彎腰屈膝蹲下，蹲穩了再撿，然後伸直雙膝站起。從床上起身時，也應是使用側躺的姿勢，腳先放到床下，之後用雙手撐着床墊慢慢起身，才不會拉傷肌肉。

通過孕婦瑜伽的橋式、貓牛拱背姿勢，訓練核心肌群，改善血液循環。

4、腿部抽筋

睡覺時，穿襪子保持下肢溫暖。

多補充鈣質含量豐富的食物，像是：芥藍等。少喝碳酸飲料、少吃加工食品，其含有過多的磷，會将體内的鈣排出。

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