愛美之心人皆有之，現在各種各樣的減肥方法流行于減肥達人的鍛煉中。現在有一種吃着就能減肥的方法，就是吃水果減肥。我們都知道吃蘋果對身體健康非常好，也可以有緩解便秘的作用，吃蘋果有“早上金果下午銀果晚上毒果 ”所以說究竟有哪些水果有減肥的作用？下面就由小編來給大家做下詳細的介紹。

　　水果減肥法

　　是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日隻吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麽水果都适合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

　　減磅原理：

　　吃水果能在短時間内令人有『減磅』的效果，因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特别是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

　　水果減肥法小貼士

　　1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

　　2 .隻吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

　　3 .不要隻吃一種水果，否則營養會不夠平均。

　　水果減肥的利與弊

　　1 .減重速度快，但是體重也很容易回升。

　　2 .長期隻吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。

　　3 .會營養不良

　　水果減肥Q & A

　　Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？

　　A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸着，卡路裡會相對提高。

　　Q：什麽水果不該用來減肥？

　　A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。

　　Q：什麽時候吃水果最好？

　　A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。

　　七日瘦身湯制作方法：(七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文)

　　減肥湯的原料及制作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形;6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。

　　煮好的湯随時可以吃，但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯随身攜帶，一天食用量應保證不少于8大碗。

　　第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　第二天：湯和蔬菜

　　除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以随便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

　　第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3隻香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

　　第五天：湯、牛肉和西紅柿

　　除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，隻喝1次湯就可以了。

　　第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒着吃。

　　到底有哪些水果有減肥的作用大家都知道了嗎，大家在日常就應該多吃水果緩解便秘的症狀。要注意的是在飯前飯後十五分鐘内不要吃水果，這樣對胃不好。有些水果不能夠多吃，吃多了會上火比如說橘子柚子之類的。還有些水果在女性生理周期的時候也不能吃，像是香蕉、梨等等。

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