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手臂用力就痛怎麼辦呢

健康更新时间:2025-02-24 09:13:53

　　我們的日常生活中經常會使用手來拎東西，于是手臂就需要經常用力，可是時間久了就會造成手臂用力疼痛的感覺，那麼手臂用力就痛怎麼辦呢？因為這是經常性的動作，如果我們不注意保養自己的手臂，很容易受到傷筋動骨的情況，那麼就比較嚴重了。而且比較難以治療。所以需要我們重視起來。一般情況下，要注意休息就可以了，盡量不要拎重的東西，最好是可以靜養一段時間。

　　在一次活動量較大的鍛煉之後，往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結束後馬上發生的，而是發生在運動結束後1-2天，因此稱為延遲性疼痛。我們可以采取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都隻能提供短暫的解脫，在運動時，

　　我們就應當注意以下幾點：1.根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷，不要一味逞強;

　　2.鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重;

　　3.做好準備活動，注意對即将練習的局部肌肉動得更充分。肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引緻，正如其它運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康複。如果真的無可避免，在構成肌肉酸痛的訓練課後，就隻好多給予一、兩天的時間休息了。

　　另外，不要一鍛煉完就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環，增加心髒的負擔。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓練後立刻使用很容易導緻頭暈、惡心甚至心率衰竭。所以運動後做一些簡單的放松和伸拉練習，一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體“冷卻”之後再去洗澡。

　　以上就是手臂用力就痛怎麼辦的内容，我們在使用手臂的時候，可以事先做鍛煉，這樣可以讓肌肉分散集中受到的重力，那麼也不會抻到手臂，同時需要根據自己的體質來決定自己的運動量，不要給自己太大的壓力。一般情況還可以做放松精神的動作，都是比較有效果的。

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