男性養生,飯後8大殺手謀殺男性健康。日常生活中的一些小細節,可能嚴重威脅着男性健康,以下這些生活習慣需要注意了。
1、飯後“百步走”,非但不能活“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心髒功能減退、血管硬化,餐後散步多會出現血壓下降等現象。
2、茶葉中含有大量單甯酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單甯酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
3、不少人喜歡飯後吃點水果,認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部後,需要消化1-2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。
4、有人認為,“飯後一顆煙,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也随之加快,消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,緻使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
5、飯後馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水産生的二氧化碳容易增加胃内壓,導緻急性胃擴張。
6、剛吃飽後胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不适等其他症狀。因此,最好在飯後1小時左右,食物正常消化後再去唱卡拉OK,或者幹脆先唱歌然後再去吃飯。
飯後由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時缺血的狀态
7、民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”,這也是一種不正确的生活習慣。飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。
8、多人吃飯過量後感覺撐得慌,常常放松皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但是會造成腹腔内壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上真的胃下垂。
男人保健養生七招
一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
小貼士:所有的煙民都知道“吸煙有害健康”,為什麼還要吸呢?煙瘾難耐呀。于是,一次次“斷奶”,一次次又撿起來。其實,這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次才會徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,适量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。
小貼士:專家提倡的吃法,是将植物油和動物油搭配或交替食用,其比例是10比7。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。
三、體檢
大多數男性不愛去看醫生,總認為自己沒什麼病。但據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心髒病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院,結果贻誤了最佳治療時機。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士:醫生在臨床上發現,感覺不舒服或身體有異常反應的時候,很多疾病已經錯過了治療的最佳時機。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果如廁次數無端增加,可能會是前列腺炎在作怪,需去醫院檢查治療。
小貼士:有許多人喜歡邊如廁邊看書,這樣不僅不衛生,還會使直腸靜脈長時間受到擠壓,誘發痔瘡。現代醫學研究證實,蹲廁超過3分鐘可直接導緻直腸靜脈曲張淤血,易引發痔瘡,病情的輕重還與時間長短有關。
五、痣變
如果不再增加或出血,痣本身不會有什麼危險,但許多男性對自己的皮膚并不怎麼關心,要改變這種不良習慣。
小貼士:大多數人對“痣”都不在意,隻對那些有礙美容的痣才設法去掉。其實,痣的最大危害是癌變,所以,凡具變化特征的痣,應早除掉。
六、胸痛
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心髒病的早期症狀,最好是去醫院檢查一下。
小貼士:胸痛是臨床常見症狀,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可來源于胸、腹髒器病變;包括鈍痛、持續性痛,刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴重的胸痛如不能及時診斷處理,有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
七、護腦
男性随着年齡的增長,腦細胞會逐漸減少,比女性快2倍。長時期用腦過度會導緻腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚,尤其是海魚。
小貼士:蔥和蒜營養豐富,能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化,還能殺菌、消炎。新近的研究又發現,常食蔥和蒜,能降血脂、降血糖和降血壓,甚至可以補腦。
男人怎麼保持身心健康
重視心理健康
在男人健康問題上,生理健康與心理健康息息相關,如果男人想要保持身心健康,首先要克服的是心理問題。男人活得太累已是不争的事實,尤其是中年男人,既要承擔工作上的重任,又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔,因而成為心理負荷最重的人群。心理醫生稱,每天處于高度緊張及巨大精神壓力下的男人,幾乎都會不同程度地出現精神萎靡、情緒煩躁、不願相信别人、不願與人溝通等心理疾病症狀。所以,心理醫生提醒出現以上症狀的男人,要積極調整心态,及時減壓,擺脫各種心理危機。
走出健康誤區
一直以來,男人有了病常硬撐着,不告訴家人,也不願去醫院。尤其是有了生殖系統方面的疾病,礙于“面子”,更不敢去專業正規醫院就診,而是偷偷去一些小診所求治,或總愛自作主張随便買點藥來吃,總認為吃點藥就熬過去了,結果往往延誤治療、勞“命”傷财,對健康造成更大的危害。醫生提醒,如果确實發現問題,應去專業醫院進行對應的專業檢查,醫生會根據你的情況指導你服用正規藥品。如長期不去醫院,小病會拖成大病,以緻延誤早期最佳治療時間。
每年體檢把關
身體有不适,男人萬萬不可“硬撐”。專家提醒,男人每年體檢時不應漏過以下重點部位和項目:血壓和膽固醇檢查、乙肝兩對半或者丙肝的抗體檢查、蛋白代謝的檢測以及腹部B超、前列腺檢查、睾丸檢查、結腸檢查等。
最後,專家強調,男人出現心理問題一定不要憋在心理,以免不良情緒累積引發精神心理疾病。對于工作壓力大、精神負擔重的男性,要适當進行心理咨詢,尋求心理醫生的幫助,以保持心理平衡,維護身心健康。
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