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坐姿啞鈴單臂彎舉的方法

健康 更新时间:2025-02-12 14:11:47

  啞鈴是現在很多朋友們非常喜歡的一種運動項目,這是一種主要的運動工具可以鍛煉出自己完美的肌肉,也是不少健美人士非常喜歡的運動方式之一,不管是在健身房,還是在家裡都可以用啞鈴來鍛煉自己的臂力,那麼接下來的這篇文章就來給大家推薦一套簡單的的方法。

  動作解析 動作方法 坐在凳上,上體前俯,持鈴手的肘關節頂在同側大腿内側上三分之一處 前臂與大腿成45度角。可直接将前臂彎起,也可邊彎起邊轉腕 至最佳收縮角度,停留1-2秒 然後控制還原 到初始狀态 ...

  動作解析 動作方法

  坐在凳上,上體前俯,持鈴手的肘關節頂在同側大腿内側上三分之一處

  前臂與大腿成45度角。可直接将前臂彎起,也可邊彎起邊轉腕

  至最佳收縮角度,停留1-2秒

  然後控制還原

  到初始狀态,重複以上動作

  這一套的動作很簡單,通過啞鈴單臂的狀态,可以增加我們上臂的力量,增加我們的二頭肌,讓你的雙臂看起來修長完美,更加的有力量身體中也散發着男人魅力的氣息,更加能夠吸引異性的眼光,是不少愛健美的人士首選。

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