鋪天蓋地而來的養生保健信息，吃夜宵不健康。對于常加班的人來說，晚上肚子餓得咕噜咕噜，不吃點夜宵，覺也會睡不着。我們要怎麼健康吃夜宵呢？
吃夜宵也有時間
剛吃完飯就睡在床上，睡不着是肯定的，還有就是會影響健康。古人言：“飲食即卧，不消積聚，乃生百疾。”人剛吃完飯後，大量食物聚集在胃中，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裡的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也随之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發生中風。
另外，剛吃完夜宵就躺在床上，食物還沒有進行消化，長胖的幾率就會增大。所以如果要吃夜宵，盡量跟上床睡覺的時間間隔稍久一點。
吃什麼才是重點
夜間餓了，大部分人會選擇燒烤、泡面等等垃圾食品，這些食物消化慢，而且油膩、高脂，必然會導緻肥胖。何不把它們換成酸奶、牛奶、水果、燕麥等高蛋白低脂食物，吃了自然就不會胖。
餓着也不行
為了不發胖，很多人甯願晚上挨餓。事實上，人在餓着的時候也是很難入睡的，這雖然不會增加肥胖的幾率，但是早起時會發現特别餓，容易暴飲暴食。所以如果要熬夜的話，還是适當吃一點食物充饑。
不能吃得過飽
其實晚餐已經補充過食物，夜宵隻能算加餐，所以不能吃得過飽。如果是想保持身材的男性朋友，在吃這些之前先計算一下熱量，不要貪多。
給大家推薦幾種特别營養又不發胖的夜宵
粥類：如果晚上要加班，可以先熬上一鍋粥，可以是白粥加一些蓮子百合，也可以是紅豆粥，它們屬于粗纖維，既增加飽腹感，熱量還低。
全麥食品：全麥食物中可以選擇燕麥和全麥面包，這兩種是超市都有賣的，好保存，吃起來也方便。
牛奶：牛奶不僅有助睡眠，還含有豐富的優質蛋白，可以延長飽腹感。
水果：水果也是夜宵的最佳伴侶，如草莓、黃瓜、西紅柿、桃子等。
吃夜宵吃對食物不長胖。對于許多想要好身材的朋友們來說，吃這些不長胖的夜宵還很有健康。你的夜宵是怎麼吃的呢？
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
