生氣看似平常的一件事情其實可能導緻身體多處意想不到的傷害，生氣這種不良情緒對人的心理及身體都會造成哪些危害？生氣了該怎麼辦才能消氣呢？關于平時生氣的養生知識有哪些情況随小編一起來看看吧。

　　生氣的壞處

　　一、胃潰瘍

　　生氣會引起交感神經興奮，并直接作用于心髒和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

　　二、長色斑

　　生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

　　三、傷肝：

　　生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞内的毒素相應增加。

　　四、引發甲亢：

　　生氣令内分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。

　　五、傷肺：

　　情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

　　六、損傷免疫系統：

　　生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體内積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

　　七、心肌缺氧：

　　大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心髒的血液減少而造成心肌缺氧。心髒為了滿足身體需要，隻好加倍工作，于是心跳更加不規律，也就更緻命。

　　八、腦細胞衰老加速：

　　大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。

　　九、傷害子宮、乳腺：

　　男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮，易造成不孕不育。

　　生氣了怎麼辦

　　一、精神消氣法：

　　1、回避：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和别人聊天或做别的事。

　　2、抽煙：如果你是抽煙的人，可以在生氣時快速點燃一支煙抽，也能盡快消氣。當然，處于健康角度，不提倡這種方法。

　　3、傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說内心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。

　　4、娛樂：聽聽音樂，唱唱歌，玩會遊戲，下下棋。

　　二、偏方或食物消氣法：

　　1、白蘿蔔：生吃或煮水吃蘿蔔渴湯，白蘿蔔有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿蔔籽煎水服，對氣郁上火有較好療效。

　　2、陳皮(橘皮)：泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。

　　3、金橘：可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸悶郁結，食滞納呆，醉酒等。

　　4、香元：香元水煎服。香元可有順氣止痛功效。

　　5、山楂：山楂橘皮或山楂蘿蔔籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對氣滞血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導緻的心律不齊，心絞痛等有一定的養生療效。

　　6、蓮藕：水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養心安神。

　　7、瓜蒌：瓜蒌水煎服。瓜蒌理氣解郁，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。

　　三、運動消氣法：

　　生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發洩以消氣。

　　一般來說，一個善于體諒别人的人，和一個平心靜氣的人都是寬容大度，涵養很高的人，正所謂“宰相肚裡能撐船”，這肚量是平日注意涵養修煉的結果。因此學會消氣，首先應該努力加強自身的修養，開闊心胸，這樣才能提高心理承受能力，使自己成為少生氣和快速消氣的樂天派。才能有健康無病的身體素質和體魄。

　　人要學會心胸開闊，避免生氣：

　　1、雞毛蒜皮的事不值得生氣，如買水果賣主少給了稱，家人不小心打壞了東西，妻人做飯忘放了鹽或多加了鹽，不小心把衣服弄髒了，或是不小心被拌倒了等等，這些雞毛蒜皮的小事不值得生氣，也不要生氣。

　　2、别人對你的傳言或流言非語，如果不是原則問題或大事，沒有必要去計較或生氣。

　　3、别人無意的冒犯。如馬路上被撞，公共汽車上被别人踩腳，飯店裡就餐時被服務員失手弄亂了衣服等等。這些事都是别人無意的，要學會寬容，不應該生氣。

　　4、對非正常人或非正常的某些事不要生氣，如别人的心理不健全，或酒後極度憤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不遜，冒犯于你，損害你的自尊心等，千萬不要往心裡去，不值得生氣。

　　12星座生氣時的表現

　　每個人都會生氣，但是表達的方式各不相同。哪些星座容易生氣？哪些星座生氣了也不說？哪些星座生完氣就再也不理你？由小編為你逐個解讀。

　　白羊座

　　白羊們生氣起來，會忽略掉整個世界的存在，他們的爆發通常是不計後果的。

　　雖然有足夠多生氣的理由，但是白羊們易怒的主要原因來自急躁的性格和直率的表達方式，這種心态可是非常好的，生氣就直接的處理掉也是十分利于養生。

　　白羊們生氣快，消氣也快，生氣歸生氣，從來不記仇。

　　金牛座

　　金牛座不容易生氣，但是生氣起來卻很吓人。就像大壩上裂開了一個口，如果能夠及時解決，不會有什麼影響。但是如果矛盾不斷升級，就有決堤的風險。

　　金牛們生氣的時候，會變得沉默、冷淡，除非對方主動道歉，否則很難原諒對方：他們堅信自己是對的。

　　雙子座

　　很多時候，我們很難分辨雙子是生氣了還是興奮了。他們生氣的時候，會不停的說，語速越來越快，言辭也越來越激烈。憤怒到極點，會摔東西來發洩。

　　如果你反駁他們的言論完全不合邏輯，雙子們會保持沉默，他們沒功夫跟傻子講道理。

　　巨蟹座

　　巨蟹座生氣，通常會經曆三個階段。首先通過生悶氣的方式來表達自己的不滿。如果你沒察覺到，他們會以更為明顯的方式提醒你注意。如果你毫不理會，将進入毀滅性的第三階段：指出你做過的所有錯事，無論你還能不能記起來，巨蟹的記性好的出奇。

　　獅子座

　　獅子生氣起來，破壞力不亞于一枚核彈，隻能用暴怒來形容了。他們會通過咆哮、制造各種噪音來拼命發洩。

　　獅子們還會通過言語對你整個人進行全方位的打擊，在說這些話之前，可能他們自己都不相信，但說完之後，絕對堅信自己所說的都是事實。

　　獅子座不會道歉，隻會原諒。

　　處女座

　　處女座會盡最大的努力來壓制自己的怒火，直到他們完全無法消化。

　　當他們hold不住的時候，一些瑣碎的小事就能讓他們爆發。由于憋在心裡的鬧心事太多，他們發火時常常會語無倫次。

　　天秤座

　　天秤們生氣之前，首先會考慮自己發火的理由是否足夠充分。當他們得到肯定的答案，會通過比較極端的方式來表達自己的憤怒，這種心态可是很不好的，無論是對于日常保健還是日常養生都十分不利。

　　天秤天生愛好和平，人們卻往往因此忽略掉天秤的想法，當天秤感覺受到不公平的待遇，往往會通過發火來表達不滿。

　　天蠍座

　　冷靜無比的天蠍們時刻告訴自己“沖動是魔鬼”，很少公開發火。天蠍生你氣的時候，會盡可能的遠離你，絕不是怕了你，他們怕自己一個不小心就能傷到你。

　　但是無論從他們憤怒的眼神，還是充滿譏諷和挖苦的語氣，就能一眼看出來蠍子生氣了。

　　當你嚴重的傷害了他們的感情，蠍子們絕不會和你輕易算完。

　　射手座

　　神經大條，說話直率的射手們，很容易被誤認為生氣了，事實上并非如此。當他們真正被激怒了，會一改以往的作風，變得嚴肅無比。

　　沉浸在憤怒中的射手們，你的任何邏輯都會被認為是荒謬的，射手們會通過各種語言(加上各種典故)說的你淚流滿面。

　　不過，射手們經常會跑題，當他們說到嗨處，可能會忘記之前的争吵。

　　摩羯座

　　當摩羯們生氣的時候，你能從他們身上感到強大的壓力。他們不會說自己如何生氣，而是表達如何對你失望，某些事上你如何讓人厭煩，你如何辜負了他們的期望。

　　随着他們不停的訴說，對這些事情的感受也會越來越真切，為了避免自己失控，摩羯們把你扔下獨自離開。

　　最終，他們可能會再也不把你當成朋友。

　　水瓶座

　　剛開始生氣的時候，水瓶們會以冷漠的方式表達自己的不滿。生氣的瓶子們非常容易沖動，随着情緒越來越激動，爆發時展現出超強的殺傷力。

　　發完火後，他們會完全無視你的存在，水瓶們對此非常擅長，此時的你，縱有萬般才能，最後也無計可施。

　　當他們真正被激怒，會變得非常極端，甚至産生狂野而兇險的念頭。一些水瓶隻是幻想一下，而另外一些真的能做出來，這種心态可要多加注意才行，日常的養生保健必不可少。

　　雙魚座

　　遇到問題的時候，雙魚會盡量與你溝通，避免争論與沖突。除非他們的情緒遭到持續的打擊，很少會發火。

　　當他們發火的時候，會變成另外一個人，極端與瘋狂的宣洩方式讓人感到可怕。當怒火逐漸消失，雙魚女會哭成個淚人。生氣的時候，雙魚們可能會有自虐的沖動。

　　人生氣的時候為何說話要喊？

　　生氣是人的一種情緒現象，喜怒哀樂，人之常情，适當的生氣可給身體減壓，有益于養生。人生難免遇到不真不善不美不公平不講理的事情，于是便會生怒氣、生悶氣、生閑氣、生怨氣……殊不知，生氣不但無助于問題的解決，反而使本來不如意的事情更加不如意。更嚴重的是，生氣極其有害于身心健康，可以說是自己摧殘自己。

　　當兩個人在生氣的時候，心的距離是很遠的，而為了掩蓋當中的距離使對方能夠聽見，于是必須要喊起來，但是在喊的同時會更生氣，更生氣距離就更遠，距離更遠就又要喊聲更大……”，而當兩個人在相戀時會怎麼樣呢？

　　情況剛好相反，說話都是輕聲細語，因為他們的心很近，心與心之間幾乎沒有距離，所以相戀中的兩個人通常是耳語式的說話，心中的愛因而更深，到後來根本不需要言語，隻用眼神就可以傳情，而那時心與心之間早已經沒有所謂的距離了……

　　美國一位生理學家為研究生氣對人體健康的影響，進行了一個很簡單的實驗：把一支玻璃試管插在有冰有水的容器裡，然後收集人們在不同情緒狀态下的“氣水”，結果發現，即使是同一個人，他心平氣和時所呼出的氣成水後，澄清透明，可生氣時呼出的氣成水後則有紫色沉澱。

　　他又把人生氣時的“氣水”注射在大白鼠身上，隻過了幾分鐘，大白鼠就死了。這位生理學家進而分析得出，一個人生氣十分鐘所耗費的精力，不亞于參加了一次3000米的賽跑，且人生氣時會分泌毒性的分泌物，經常生氣的人自然難以健康長壽。

　　生氣既不利于身心健康，也不利于建立和諧的人際關系，那麼，我們就應當學會控制自己，萬一碰上生氣的事，要自己給自己“消氣”，使不良情緒得到疏導，不至于“氣”出病來。

　　有人認為“江山易改，禀性難移”，以為脾氣不好似乎是無法改變的，這種觀點不符合實際，也十分有害。一個人性情急躁，易于動怒，固然與氣質上的特點有關，但主要還是一個思想修養的問題，這就需要性格上的自我陶冶與調适。

　　生氣傷身緻病 教你如何健康“生氣”

　　有句行話說得好：生氣是一種态度，是一種選擇，全在乎你願不願意，不關别人的事。千萬别說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的。所以如果你要生氣，也請選擇一個健康養生的生氣方式——

　　1.一分鐘法則

　　就是不到最後一分鐘絕不生氣，生氣發作也要限定在一分鐘内結束。生氣時請留餘地，給對方下台階。

　　2.出氣娃娃

　　生氣時可以以社會可容許的方法出氣，例如對着不倒翁娃娃出氣或打球時把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學上稱為轉移作用。

　　3.上健身房

　　運動會加快神經交元激素的分泌。神經傳導不僅有激發情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力。可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運動，每次三十分鐘。醫學`教育網搜集整理

　　4.呼吸法放松

　　做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然後，做行進式肌肉放松運動，從前額開始向腳趾行進，使身體每一部位的肌肉組織先收緊後放松。

　　5.補充維生素

　　維生素B6有助于防治經前期抑郁症，适度補充有助于改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充，如蛋類、豆類和堅果等。調配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體内的雌性激素有着相似的養生功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢複平衡。

　　6.化憤怒為力量

　　最高明辦法是把怒氣升華，發揮建設性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣，除了修養功夫夠之外，往往她們比較有本錢讓年紀輕、社會地位低的人對她們忍氣吞聲。往上爬吧！

　　女性遇到不公平，或受委屈時，生氣是很正常的。但是經常生氣，傷害的不僅是容顔，而且還有害身體的健康，其實女性生氣時，最容易傷肝。真的忍無可忍想要生氣時，回憶一下愉快的往事，作深呼吸慢慢調節情緒。一個内心強大的女人應該是一個學會忍耐與寬容，重視自己身體的人，所以為了身體健康和美麗，盡量少生氣，遇到生氣的事情時，要想辦法化解，學着微笑面對生活，微笑面對一切。

　　保健養生：吃飯前後生氣好比“服毒”

　　常言道，人生之不如意十之八九，憤怒、煩悶的情緒總是難以避免。但是，古人告誡我們，“怒後不可便食，食後不可發怒”，此話出自清代文學家梁章矩的《退庵随筆》，意思是說，吃飯前後動怒有損健康。

　　中醫養生認為，大怒傷肝。過度憤怒會使肝氣橫逆上沖，出現面紅目赤，嚴重的還會嘔血、暈厥。

　　從西醫角度看，人生氣時，體内會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，該物質能作用于中樞神經系統，使血糖升高、脂肪酸分解加強，血液和肝細胞内的毒素相應增加，堆積于肝，從而損傷肝髒。

　　消化内科主任陳昱倩介紹說，肝髒是人體消化系統中最大的消化腺，能分泌膽汁，儲藏肝糖原，調節蛋白質、脂肪和糖的新陳代謝，還有造血和凝血作用。

　　此外，肝髒還是人體最大的解毒器官，體内的毒物、廢物，吃進去的毒物、藥物等都需要依靠肝髒解毒。

　　所以，發怒之後馬上吃飯，甚至一邊吃飯一邊生氣，不但不利于消化，還相當于在“服毒”。

　　發怒之後，人們往往還會左思右想。中醫認為“思傷脾”，傷脾會出現嗳氣、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等消化道症狀，還會導緻氣血不足，出現乏力、頭暈、心慌、貧血等症狀。

　　西醫認為，發怒會引起交感神經興奮，作用于心髒和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時，還會引起胃潰瘍。

　　所以，吃完飯後無論遇到什麼不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，傷及氣血。

　　生氣時不妨嘗試八種順氣食物

　　也許很多人都有過生氣的經曆，當生氣時，會感覺胸悶、氣不順、心口堵得難受。那麼除了要調整心态外，還有什麼好方法盡量順氣嗎？中醫認為，藥食同源，有些食物具有順氣的作用。下面介紹幾種順氣的養生食物，生氣時不妨吃些。

　　佛手

　　有理氣化痰、止咳消脹、舒肝健脾和胃等多種藥用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理氣作用。肝氣郁結可用佛手與其他藥配伍煎服。

　　玫瑰花

　　可通氣消食、解毒生津、和中止咳，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可将鮮花插在居室，也有益于順氣甯神。

　　橘皮

　　把橘皮洗淨晾幹，這就是中藥陳皮，具有理氣化痰、健胃除濕的作用。可同茶葉一起泡水喝，也可單獨泡水喝，味清香，可提神、通氣。

　　啤酒

　　有人生氣後愛喝酒，這更容易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。

　　但惟有啤酒無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，但不宜過量。

　　将幹橘皮泡于白酒中，2～3周後即可飲用，能清肺化痰。做菜時也可以放幾片，解膩開胃。

　　白蘿蔔

　　鮮蘿蔔洗淨切成小塊，與粳米一起加水煮成粥，加少量食鹽調味食用。可止咳化痰、消食利膈。适用于胸膈滿悶、食積飽脹。

　　山楂

　　順氣止痛、化食消積，适宜于食積造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導緻的心跳過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃或泡水，各種方法食用皆有效。

　　蓮藕

　　常吃蓮藕可達到健脾和胃、通氣、養心安神的養生功效。蓮藕炖排骨、涼拌蓮藕都不錯。

　　木瓜

　　木瓜營養和藥用價值都很高，有“百益果王”之稱，可助消化、健脾胃、順氣、潤肺、止咳、消暑解渴。

　　木瓜牛奶、銀耳炖木瓜、木瓜炖排骨都是不錯的選擇。

　　氣大傷身，所以人們還是盡量少生氣，對待任何事保持平和的心态。當生了氣，應立馬換個角度看待問題，或做其他事以分散注意力。

　　結語：看了上文的介紹，相信大家都了解了生氣對身體的傷害有多大了吧，如果您現在正在生氣，請好好相信這些危害，同時用些方法來消氣吧，氣大傷身是真的！所以我們要放寬心胸，不要生氣哦！

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