對于那些身材走樣的女白領來說，要想減肥，首先就要吃好早餐。忙碌的上班族如果經常不吃早餐，就容易導緻飲食不規律，不僅無法達到減肥效果，甚至還會威脅身體健康。下面有八款簡單易做，且健康營養的減肥早餐，能夠幫你提升一整天的減肥戰鬥力，幫助你成功瘦身。

　　健康營養的減肥早餐

　　一、番茄菠蘿汁

　　材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖适量。

　　做法：

　　1、番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗淨切成塊狀備用。

　　2、将番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

　　二、黑豆漿

　　材料：黑豆60克，清水500毫升。

　　做法：

　　1、将黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。

　　2、将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆槳機裡攪碎。

　　3、用過濾袋将豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。

　　三、水果酸奶

　　材料：橙子1個，酸奶(無糖)3.00毫升。

　　做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

　　能幫助腸胃更好地清除體内垃圾，很适合春季減肥食用。

　　四、水果沙拉

　　材料：哈密瓜1.50克，西瓜1.50克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬适量。

　　做法：

　　1、哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。

　　2、加入适量沙拉醬後和水果一起拌勻。

　　3、櫻桃放入加以點綴，最後加入草毒汁即可。

　　五、檸檬汁拌蘋果

　　材料：蘋果1.00克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各适量。

　　做法：

　　1、蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。

　　2、檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

　　3、将檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

　　六、牛奶炖花生

　　材料：花生米1.00克、枸杞子2.0克、銀耳3.0克、牛奶1、500毫升、冰糖适量。

　　做法：

　　1、将銀耳、枸杞子、花生米洗淨。

　　2、鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。

　　瘦身小編tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。

　　七、玉米面糊糊

　　材料：玉米面2.00克，冬瓜粒80克，花生米3.0克，瘦肉粒40克，紅薯粒3.0克。雞蛋、蔥花各适量。

　　做法：

　　1、玉米面對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。

　　2、倒入燒開水的鍋裡，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮1.0～1、5分鐘。

　　3、再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

　　八、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各1.50克。冰糖、高湯、色拉油各适量。

　　做法：

　　1、核桃仁、松仁用油炸熟。

　　2、取适量高湯，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

　　食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

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