人人都知道，吸煙有害健康，很多煙民也在一直努力戒煙，戒煙時，煙瘾就像一隻小手，撓得人心裡直癢癢。很多人開始時信心滿滿，卻在重重誘惑下半途而廢。原因就在于戒煙難。難在什麼地方呢？其實，想要成功戒煙，光靠決心遠遠不夠，還需要正确的方法。接下來和大家分享一下用什麼方法戒煙最有效吧。
1、制定戒煙計劃。當你已經意識到吸煙的危害，決定戒煙時，可以先制定一個戒煙計劃，分階段進行，前期控制自己少吸煙，通過堅持直到完全戒煙。
2、适當吃些低熱量、低糖食品輔助戒煙。戒煙後嘴裡往往會覺得少了些什麼，不由自主去掏煙，這時候可以用口香糖（無糖）等輔助控制戒煙，注意不要吃零食，這樣容易使身體變胖。
3、多參加一些體育鍛煉，比如打打羽毛球，或是和朋友一起戶外騎行，戶外運動可以有效的控制煙瘾又能增強體質。
4、将戒煙的消息告訴自己的家人和朋友，讓他們更好的督促你戒煙，同時将家裡的煙灰缸、打火機等和煙有關物品扔掉，切斷吸煙的戀頭。
5.戒煙的過程中，人們一般都會出現煩躁、頭痛、精神不振等症狀，也就是煙瘾發作，這類症狀大多隻是尼古丁排出體内時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢複健康的證明，從心理上給自己一個暗示。
6.香煙複吸大多是在戒煙後的1—2周内開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但隻要挺過了這個時期，煙瘾的症狀就會慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。
7調查發現，容易抽煙的時間和地點也有規律，比如早起、飯後、喝酒和咖啡、和人談話、開會、心情不好、緊張、打電話、放松、無聊、嘴裡沒味兒、看電視、查資料寫東西的時候最想吸煙，這時可采取以上策略克服。
通過以上的介紹，大家肯定會明白用什麼方法戒煙最有效了吧。總之，我們不可能去改善戒煙環境 但是我們可以遠離和盡量改善； 戒煙是一個漫長的過程，需要我們有恒心和信心，隻有通過長期不斷的堅持，煙瘾才會逐漸消失，戒煙才能真正走向成功。最後，希望你戒煙成功！
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