運動性疲勞的産生機制-tft每日頭條

運動性疲勞的産生機制

健康更新时间:2025-02-11 02:47:43

　　運動性疲勞這種症狀主要是發生在缺乏運動的朋友身上，因為你們長期不運動，突然想要運動就會引起你們大喘氣或者能量消耗過大以及神經系統疲勞等症狀。對于這種運動性疲勞，隻要患者在平時适當的進行運動，每天堅持下去就可以慢慢緩解的，希望你們可以了解一下它的産生機制。

　　運動性疲勞産生，由于人在進行重體力勞動、大運動量鍛煉或比賽時，肌肉過度緊張，機體能量消耗過多，身體就會産生疲勞感。

　　人體的運動能力和身體素質與身體各器官系統功能緊密聯系。身體素質就是人體各功能器官在肌肉工作中的綜合反映。各器官功能的下降，必然影響運動能力與身體素質。譬如，長時間的肌肉活動導緻肌肉功能下降時，力量速度等當然下降，于是在完成練習時，往往會力不從心而感到疲勞;再耐力運動中，如果心肺功能下降，承受耐力負荷的能力就會降低，機體就會疲勞而降低工作能力。

　　當人體從事運動導緻疲勞時往往伴随體内能源物質大量消耗，如極量運動2-3分鐘至非常疲勞時，肌肉内的磷酸肌酸可降至最底點;長時間的持續運動中，由于糖的大量消耗，肌糖元及血糖均下降。能源儲備的消耗與減少，會導緻各器官功能的降低。加之肌肉活動時代謝産物的堆積及水鹽代謝變化等影響，機體工作能力就會下降而出現疲勞。

　　運動中人體各器官系統的活動都是在神經系統指揮下完成的神經系統功能的降低會使疲勞加深。例如，在一定強度和一定持續時間的體育活動過程中，會出現胸悶、呼吸困難、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協調、情緒低迷，這種狀态稱“極點”。此時，如果依靠意志力和減慢速度繼續下去，不久這種難受的感覺就會消失，動作變得輕快有力，這種現象就是“第二次呼吸”。這樣就可以推遲疲勞的出現或減輕疲勞的程度。

　　上面詳細的介紹了運動性疲勞的産生機制，我們應該都知道長期不運動偶爾進行運動是會導緻神經系統緊張使疲勞加重的，而且運動會導緻你們膝關節酸痛，所以我們建議大家在平時要适當的運動，長期不運動可能會降低我們身體抵抗力。

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