目錄：

　　第一章：戴眼鏡打電話危害健康

　　第二章：15個養生常識守住年齡秘密

　　第三章：一條毛巾最好不要用過一個月

　　養生并不是簡單的生活飲食，而是和我們的日常生活是息息相關的。從一些小事中就能察覺出是否了解養生的常識。如果你還在迷茫，那麼下面，就請跟着我們一起去看看吧，從而讓你的生活更健康！

　　戴眼鏡打電話危害健康

　　如果你是“眼鏡一族”，用手機打電話時可要注意了！據說戴着眼鏡打電話有害身體健康。

　　據一項來自美國的測試表明，金屬眼鏡框會明顯導緻電磁場增強，令使用者對輻射的吸收率增加。

　　這是因為金屬眼鏡架是一種良好的導體，它會将手機産生的輻射導入眼睛和大腦，影響視力。

　　電磁場的輻射，的确能夠通過一定的介質和導體進行傳播，但合格手機的電磁輻射量有規定标準，對人體無害，但如果手機質量不達标，就有可能對身體有害。

　　“特别是對人的大腦和眼睛水晶體。”而金屬對電磁場有一定的傳導作用。

　　如果人們戴着金屬框架的眼鏡打手機，電磁場的輻射有可能會通過金屬眼鏡框傳導到大腦及眼睛四周，造成一些傷害。

　　例如可能會出現一些大腦發脹、思維混亂或眼睛四周脹疼等症狀。

　　為了避免這種情況，如果你戴的是金屬眼鏡框，最好不要長時間通話，或者左右兩邊換着聽。

　　如果你需要頻繁使用手機，建議改用非金屬框架的眼鏡。

　　手機在撥号接通的過程中所産生的輻射功率最大，這時候最好不要貼近耳邊聽，應将手機拿到離大腦稍遠一點的地方。

　　等電話接通後，再貼近耳朵接聽，但時間也不宜過長，否則其産生的輻射會加倍。

　　如需要長時間通話，可分幾次撥号通話。

　　此外，接聽手機也不要老用一邊耳朵，否則輻射的功率就會集中在一個部位，導緻此部位所接收的輻射超标，增加傷害，最好兩邊耳朵換着聽。

　　15個養生常識守住年齡秘密

　　常言說得好，女人如花，是需要有人呵護的！特别是有了家庭的女人，在社會生活中，既要上班，又要處理家務，還要照顧孩子、老人，很容易忽略自己的身體，不把自己當回事。結果，要不了幾年，就成了老公不愛、孩子不喜的“黃臉婆”，最終，将損失慘重！怎麼辦？要自己呵護自己！要把健康身心看成自己的财富，對自己的身心健康加倍負責與保護。這樣，既呵護了自己，又維護了家庭，也就會活的幸福！

　　随着年齡的增長，我們越來越成熟，越來越有魅力了，但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了，在這個時候，青春不再是揮霍不完的籌碼，更要開始學會保養自己，以下15 條你常會忽略的健康細節，照着做吧，讓健康不随青春一起離去。

　　【飲食篇】

　　1. 減少鹽分攝入

　　鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟着降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

　　2. 每天喝2000ml 的水

　　生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

　　3. 吃飯時少喝水

　　可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

　　【生活篇】

　　4. 高跟鞋7cm是極限

　　不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會導緻身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

　　5. 每周熬夜不超過2 次

　　年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢複精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

　　6. 向右側卧最健康

　　大多數人的心髒在左側，所以右側卧能避免壓迫心髒，讓心髒得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側卧能讓食物更順暢地通過消化道。

　　【私密篇】

　　女人的生殖系統是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個細節的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。

　　7. “便前”也要洗手

　　都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗幹淨，當然，事後還是要洗手。

　　8. 不要每天都使用護墊

　　雖說有很多護墊品牌都打着“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以隻要在月經前白帶增多和月經還未完全幹淨的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。

　　9. 不要把衛生巾存放在洗手間

　　很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被污染了。

　　10. 睡覺時把Bra脫掉

　　擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶着Bra？趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴着Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環。不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡将脂肪推向背後。

　　11. 一定要讓他幹淨地上床

　　别以為隻要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内側，這就會給你留下隐患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

　　【運動篇】

　　不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

　　12. 電視開着就不要坐下

　　看電視的時候隻需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，隻要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！

　　13. 不要光靠跑步來減肥

　　很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

　　14. 盡早開始瑜伽課程

　　瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，隻是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

　　15. 每天走6000 步

　　代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，隻要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

　　一條毛巾最好不要用過一個月

　　個人用毛巾用 30 天左右就應該更換，洗臉洗手後用幹毛巾擦拭，每個人應備有多條毛巾。保健，從細節做起。

　　每月高溫蒸煮

　　據家紡專家介紹，個人用毛巾用30 天左右就應該更換，最多不應超過40 天。否則，就要高溫蒸煮把毛巾消毒、軟化。因為毛巾用得久了，變得硬邦邦使人不舒服外，最重要的是沾染大量細菌，對人體有害無益。

　　毛巾用純棉紗制成，棉纖維是管狀結構，可以儲存水分;它的主要化學成分纖維素分子中含有大量親水性基因，可以吸收水分。棉紗的這種吸濕、儲水性能使毛巾的手感舒适，去污能力強，适于洗面清潔。但也正是由于這種特性，為細菌的滋生提供了便利條件。細菌最喜歡溫暖潮濕的環境。

　　毛巾長時間處于溫濕狀态，經過一定時間，便成了細菌滋生的樂園，加之人體皮膚上的油脂、灰塵、水中的雜質、空氣中的細菌等沉積在毛巾上，再用這樣的毛巾擦拭皮膚，不僅起不到清潔的作用，反而會沾污皮膚、堵塞毛孔。喜歡化妝的女士和新陳代謝快的兒童，皮膚的油分多，毛巾更容易感染，危害尤其大。

　　在洗臉或洗澡時宜先用沐浴露和清水沖洗幹淨後，再用幹毛巾揩幹，這樣可以減少人體髒物對毛巾的粘附。毛巾用完後要及時清洗幹淨，每星期用開水煮10分鐘消毒，晾挂處要通風，最好能及時烘幹或曬幹。

　　每個人應擁有多條毛巾

　　家紡專家說：不科學使用毛巾，會影響健康。尤其是夏天，應提倡每人擁有多條毛巾。毛巾雖小，但是它卻要伴随人的一生。如果毛巾中帶有大量細菌、病毒，将會通過五官和皮膚滲透到體内，影響健康。

　　科學證明：錢币、床上用品、毛巾類産品是傳染疾病的三大間接傳播媒介。由于受傳統生活習慣和消費觀念的影響，許多消費者忽視了毛巾對健康的作用，延續了一些不科學的使用方法：比如多人一巾、一巾多用、不破不換，重複使用、不重視毛巾衛生、忽視僞劣産品的危害。小編推薦：造成室内空氣污染的主要原因。

　　選購毛巾

　　在選購毛巾時，應盡量到大型商場、超市或專賣店購買，選擇正規生産廠家的産品。合格的毛巾産品應有規範的标識，并标明生産廠家、産地、電話、商标、執行标準、洗滌方式等。

　　在手感方面，應該選擇質地蓬松，手感柔軟的毛巾。這樣的毛巾摸在手裡富有彈性，貼在臉上，給人一種柔軟貼臉的感覺，毛巾切忌幹硬，以免傷害皮膚。一般來講，優質毛巾手感比較柔和，蓬松而富有彈性。

　　結語：日常生活中我們總會出現有些習慣是錯誤的，但是連我們自己都不知道的。這樣會危害到我們的身體健康，那麼看了以上的文章你應該對這些基本的養生常識有所了解了吧！（作者清茶 ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）

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