你一定不會想到，“内髒”也會發胖！而且内髒發胖比外形發胖更可怕！一旦内髒的脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更會導緻心髒病、高血壓！通過以下的小測試來判斷你的内髒是否需要減肥吧。

　　警惕内髒發胖比外形胖更可怕

　　有關于肥胖的最新研究表明，内髒脂肪型肥胖将嚴重威脅生命！但91%的人說到燃脂肪的時候，隻會關注皮下脂肪，而忽略了内髒脂肪！當内髒脂肪囤積，導緻體内細胞必須内部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，也會導緻女性肥胖！所以，不僅僅要瘦出S型曲線，更要立即行動，為自己制定内髒減肥的計劃！

　　一、4步小測試

　　Test1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟于事？

　　解答：這是脂肪超标的首要标志，因為内髒脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大！

　　Test2：體檢報告顯示，身體一切正常，隻是營養過剩？

　　解答：這并不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，内髒脂肪已經超标了，因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪，附着在内髒周圍了。

　　Test3：你屬于無肉不歡的類型麼？尤其是吃晚餐時。

　　解答：如果長時間如此，脂肪在體内很難吸收、燃燒，隻能規程在内髒周圍，最終導緻内髒脂肪含量超标。

　　Test4：便秘對于你來說早已經不奇怪。

　　解答：顯而易見，因為無法正常排便，多餘脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象！

　　二、内髒脂肪是怎麼潛伏的？

　　内髒脂肪的形成，與我們的生活習慣有着密不可分的聯系。忙碌的日常生活，在你的“壞習慣”下，内髒脂肪就漸漸地潛伏在你體内了。

　　1、忽略早餐

　　許多上班族為了早上多睡一會兒，或者為了出門前化個美美的妝，導緻早晨的時間非常匆忙，于是就犧牲了早餐時間。這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養狀态下，為囤積内髒脂肪提供足夠空間。

　　2、午餐營養過剩

　　午餐營養俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因為早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西以滿足身體機能動作，這樣一來，消化系統疲憊不堪，脂肪停留于腹腔，内髒脂肪就這樣形成了！

　　3、工作沒有空喝水

　　相信很多上班族都和小編一樣，工作一忙起來，連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機能動作的動力，内髒脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒，就無法找機會排出體外，當然就越來越多咯。

　　4、高熱量的下午茶

　　下午3、4點左右，一般是上班族們的下午茶時間。蛋糕、餅幹、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有，但是你卻忘記了，午餐後你就沒有做過任何活動，身體内的毒素還在體内呐，你再補充高熱量的食物，可知脂肪在你内髒裡的隊伍隻會越來越龐大！

　　三、4個方法讓你的内髒快速瘦身！

　　1、多多攝入纖維素

　　想要内髒成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排洩順暢，吸收有害物質和膽固醇，并将基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你内髒減肥的好幫手哦。

　　2、少吃碳水化合物

　　含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多地信用這些食物将導緻過多的糖分被代謝出來，從而會讓内髒脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就将一片空白，你會無法真正地集中注意力。對于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。

　　3、每天25分鐘快步走

　　美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體内脂肪的激素含量，所消耗掉的内髒脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，隻有以及随能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒内髒脂肪。另外，運動時間以每天25分鐘最為合适。

　　4、“勺子按摩法”按走内髒脂肪

　　在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量将精油分子傳遞到皮膚内，參與到身體代謝中去，還能從外向内地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。

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