生活規律很重要
1.請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環。
2.在水上活動或一般運動後，請速擦幹身體着衣，勿貪涼吹風;若不慎淋雨應盡速吹幹頭發及換衣保暖;月經期間應避免水上活動。
3.日常作息——不要熬夜，以免影響生理節律及内分泌協調性。
4.情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。
自我按摩可緩解
先取仰卧位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯卧位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反複按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
中藥食療幫你忙
産後月經不調可以通過食療的方法來調理，不過，中藥食療很講究體質，在自我食療之前，最好辨明體質再選擇合适的食材。
1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。
3、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，将上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
以上三種方法是針對“産後月經不調”這個問題的家庭療法，筆者提醒各位新媽咪，月經不調或有可能是某些病變引起，如果通過自我調理并不能起到一定作用，一定要及時就診。
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