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運動後吃水果功效有什麼

美食更新时间:2024-11-23 07:47:46

　　其實在運動以後的人來說，大家可能都聽說過很多的說法是剛運動完以後的人們所不能夠去做的，所以大家都非常的害怕，不敢去輕易的做一些事情，那麼對于運動後到底該不該吃水果也是不太了解的，那麼我們就一起來了解一下運動後吃水果的功效。

　　功效介紹：

　　運動前：在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅幹，或是優酪乳，葡萄幹，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁

　　運動後：運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

　　運動後，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢複體力、精神有着很好的幫助，其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。

　　運動往往會讓人感覺疲累，而且容易讓人食欲不振，在運動後怎樣解除疲勞是很多運動的人都想要知道的，其實，在飲食上多加留意，吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞

　　人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體内的能量需要不斷消耗，人的體溫也會随之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的産物并散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體内不僅要排出一定的水分和鹽分，還會随着汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。

　　以上這篇文章就為大家詳細介紹了運動後吃水果的功效，相信大家已經有了一定的了解了，其實在運動後的人們來說應該是非常的疲憊，而且還口渴的，但是記住在運動以後千萬不要去大口的喝水。

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