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老人最佳飲食——魚

健康 更新时间:2024-11-23 09:15:47

  多食魚的好處有哪些呢?

  補鈣

  人過中年後多有缺鈣,會出現腰腿疼痛,彎腰駝背,小腿抽筋乃至骨質疏松等症狀。重者易發生骨折。魚(蝦)号稱鈣中之王,經常吃魚可防治老年人缺鈣。現代研究還證明,老年性高血壓,不在于攝鈉(鹽)過多,而在于體内鈣缺乏,所以吃魚補鈣還可防治高血壓。

  補充蛋白質

  蛋白質是人體最重要的營養素,“沒有蛋白質,就沒有生命”。魚肉中含蛋白質豐富,所含蛋白利于吸收利用。

  防治糖尿病

  近年來,研究表明,糖尿病的發生發展與某些微量無素的缺乏有關,而常食魚的地區,糖尿病發病率極低,其原因在于魚所含微量元素豐富。研究證實,老年性白内障與體内缺鋅有關,魚是含鋅豐富的食品,故吃魚補鋅,還可防治老年人患白内障。

  防治心血管病

  心血管病是老年人健康的頭号殺手。但從流行病學上看,愛斯基摩人、日本人的心血管病發病率非常低;我國沿海地區舟山群島的居民,心血管發病率遠低于内地。究其原因,在于他們經常吃魚。

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