老年人的睡眠質量越來越差，長期下去，身體健康受到嚴重的威脅。那麼，老年人失眠怎麼辦呢？老年人失眠治療偏方有哪些呢？接下來，我們一起到文中看看，治療老年人失眠的方法吧！

　　老年人的健康問題是近年來大家所關注的重要問題，越來越多的疾病困擾着老年人，很多老年人都存在失眠的問題，那麼，老年人經常失眠吃什麼好呢？

　　老年人長期失眠，可能是因為飲食上不正确，小編建議失眠患者不要依賴藥物治療，不妨試試飲食調理。

　　老年人選擇食療方法改善失眠症狀，一定要選擇清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比較好的選擇，食後可促進胰島素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。

　　除了小米粥之外，老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法。

　　龍眼肉粥

　　取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。

　　糖水百合

　　取百合100g，白糖适量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

　　桂圓蓮子粥

　　桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。将蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為适用。

　　老人失眠如何治療

　　1、改變作息習慣

　　很多老人因為平日裡沒事做，所以在白天的時候也會睡上很長的時候，特别是午休時間。為了不影響晚上的睡眠，建議老人在白天的時候不要睡太長的時間，就算是午休時間也不要超過一個小時，而且在下午3點鐘之後就不要進行午休了，這樣的話就會導緻晚上失眠的。

　　2、堅持适量運動

　　如果老人能堅持每天都在早晨的時候運動，打太極拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，這樣不僅能夠使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的時候一覺到天亮。

　　3、睡前放松

　　要想消除失眠，睡上好覺，首先要做到的就是讓自己放松。在睡覺前，如果躺在了床上之後就不要去想其他的事情了，把床隻當做睡覺休息的地方，而不是思考問題的地方。因為老人都是比較敏感和焦慮的，所以如果做不到放松自己的話，可以聽聽自己喜歡的劇曲，讓自己沉浸在劇曲的旋律中，從而安然進入睡眠。

　　4、飲食催眠

　　如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然後喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體内胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。

　　5、津液催眠

　　如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷等津液咽下，幾分鐘後，你便進入夢鄉。

　　6、轉動眼球

　　眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅持10來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

　　7、叩齒催眠

　　仰卧床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數叩齒次數，由l數到100，再從l數起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。

　　8、磁鐵催眠

　　夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。

　　八大食物給老年人好的睡眠

　　1、土豆

　　土豆也是失眠老年人不錯的選擇，适量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起幹擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加點土豆的攝取量。

　　2、杏仁

　　在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有适量的肌肉松弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

　　3、蜂蜜

　　在晚上失眠吃什麼好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止産生進食素，從而讓老年人更快的入睡。

　　4、龍眼肉

　　龍眼肉為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。

　　思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為适宜(在鍋内蒸熟，随意食用)。蓮子芡實豬肉湯。蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。将豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。以上适合中老年人失眠情況的食物，都是生活中常見得再不能常見的食品了。隻要患者注意方法，堅持使用，肯定會看到效果的。

　　5、牛奶

　　牛奶含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人産生困倦感覺的血清素(五羟色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，産生睡意(在睡前1小時喝)。

　　6、小米

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鳌頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　7、火雞

　　專家建議老年人群，在晚餐的飲食中，适量的吃點火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由于在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。

　　8、大棗

　　大棗味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良饕，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟随意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

　　結語：失眠是老年疾病之一，失眠嚴重困擾着老年人的身體健康。以上是小編總結的有關老年人失眠怎麼辦以及有助睡眠的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到失眠的老年朋友們！

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