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體育熱身運動有哪些

健康更新时间:2025-01-08 03:29:05

　　體育熱身運動有哪些。在平時空閑的時間裡，有很多的人喜歡通過一定的體育運動去強身健體，而在一般的運動之前，往往會進行一些适量的體育熱身運動，這樣往往能夠使體育運動達到很好的效果的，那麼，到底有哪些體育熱身運動呢，對于這個問題，下面就進行詳細的這方面的介紹，想要了解的朋友們趕緊來看看吧。

　　(1)擴胸運動

　　要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節充分打開，兩臂平舉，動作到位。

　　(2)振臂運動

　　要求：兩臂伸直，盡量向後振。

　　(3)腹背運動（側面）

　　要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。

　　(4)正壓腿

　　要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。

　　(5)側壓腿

　　要求：盡量将腿打開，上下振動。

　　（6）一般結合本節課的教學内容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。

　　要求：能緊密結合本節課教學内容，為教學服務。

　　（7）指、腕、膝、踝關節運動

　　要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。

　　上面所講的就是有關“體育熱身運動有哪些”知識的介紹，相信通過上面的介紹，大家對于體育熱身運動的知識有所熟悉了，因此，有平時喜歡運動的人們，可以每次在進行運動之前，進行一些适當的體育熱身運動的，這樣對于身體方面的鍛煉是極為有幫助的。

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