老人健康是子女們最關心的事情，夏季養生對于老人來說也是非常重要的。你們知道老人養生需要注意些什麼嗎，生活中有哪些事情是老人們千萬不能做的呢？其實夏季保健最重要的就是要防暑降溫，今天就給大家詳細介紹一下，究竟父母們平時需要牢記哪些事情呢？

　　老年人養生禁忌事項有哪些

　　大家在日常生活中，要注意老年人的常見養生禁忌事項，平時老年人需要注意健康進行飲食，平時大家需要注意多休息，而且，也要注意綜合進行調節身體，有效進行自我護理，并且在日常生活中，要注意養生禁忌，老年人養生禁忌事項有哪些？

　　1、忌外出過早

　　清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦幹汗，以防感冒。對于風寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。

　　2、忌日曬過長

　　要适當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

　　3、忌洗浴過長

　　冬季空氣幹燥寒冷，每天洗澡會讓身體更幹燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

　　4、忌活動過劇

　　适當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合适的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。

　　5、忌取暖失度

　　冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而卧，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，隻要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室内烤火，以防空氣不流通而出意外。

　　6、忌蒙頭睡覺

　　這樣會造成被窩内的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正确的睡眠方法是：右側卧位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒後記不住夢境，說明腎髒虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

　　7、忌“小疾”不治

　　老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。

　　8、忌嗜煙好酒

　　老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由于關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成瘾，經常酩酊大醉。由于冬季室内外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

　　平時不要過早的外出運動，這樣對身體沒好處，尤其是一些患有心血管疾病的老年人，外出過早還會對身體造成影響，平時大家需要注意身體的保健，并且在日常生活中，要綜合進行護理，這樣對身體才有好處，平時大家需要注意多休息，綜合進行調理。

　　夏季老人養生五大金律

　　炎炎夏日給老年人身體健康帶來考驗。祖國傳統養生學講究“順四時而适寒暑”，對于老年朋友來說，如能順應時節做好夏季養生，不僅能夠順利度夏，還能增進健康、延年益壽。以下5個原則，涉及起居、飲食、養生、防病，這個夏天，老年朋友不妨改變一下。

　　作息：晚睡早起

　　夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點之前就寝，早上6點左右起床。掌握“子午覺”原則，即子時大睡，午時小憩。但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒後不要立即起床去工作或學習，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘後再起床。立夏後的這種作息一旦确定，要做好自我約束，保護生物鐘不緻紊亂。

　　飲食：增酸減辛

　　夏季，人體髒腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體内外皆熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

　　情緒：靜心養氣

　　夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養生要“養心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補充營養，又起到強心的作用。

　　保健：健脾除濕

　　夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導緻的精神疲倦、食欲不振、大便溏洩等。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷，助長“内濕”，不利于健康。老人不要長時間呆在空調房中，不要在潮濕的凳子、草地上坐卧;洗浴後要等頭發自然幹透或完全吹幹再睡覺。适當運動出汗有利于内濕的排出，如慢走、瑜珈、太極等。

　　防病：冬病夏治

　　三伏天日照時間長，自然界陽氣最旺盛，此時進行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯着療效。适合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。

　　結語：子女們都希望給父母一個健康幸福的晚年生活，但是老人上了年紀之後就會出現許多的問題，所以子女們平時要多多關心老人的身心健康！希望上述介紹的這些老人保健禁忌，大家要牢牢記住哦，也可以分享給身邊的好朋友們哦，希望每個老人都可以健康幸福！

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