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吃什麼可以懷孕呢

母嬰更新时间:2024-11-25 18:20:55

　　女性想要快速的懷孕，那麼備孕工作很重要，尤其是在日常飲食上一些食物的選擇要格外的注重，因為食物的選擇，可以幫助你懷孕，而且可以有效地避免胎兒畸形或者其他的問題，所以下面要為大家分析介紹一下，女性在飲食上吃哪些食物，可以有效的幫助自己懷孕。

　　1、富含葉酸的食物

　　由動物實驗表明，葉酸的缺乏會導緻血清葉酸水平明顯降低，從而降低雌倉鼠受孕幾率，而科學家也發現，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導緻男性不育。因此，在吃什麼能快速懷孕的食譜中，富含葉酸的食物必不可少。富含葉酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。

　　2、充足的無機鹽和微量元素

　　鈣、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體内代謝的平衡。然而在吃什麼能快速懷孕的食譜中，供給适量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

　　3、保證熱能的充足供給

　　在吃什麼能快速懷孕的食譜中，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為快速懷孕和優生創造必要條件。

　　想要孕育健康聰明的寶寶，那麼這些日常飲食問題，當然是每個人都應該注意的，尤其是女性朋友在備孕時期的，食物的挑選應該格外的注重，畢竟有的時候，你違反了一些飲食選擇，那麼就容易給胎兒的健康造成影響。

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