大家平時有沒有注意過自己的走路姿勢呢？有人肯定會疑問為什麼要注意這個呢？因為走路的姿勢能夠看出你有哪些疾病哦，下面一起來具體了解一下吧。

　　通俗地講，人的下肢有3個關節，即髋關節、膝關節和踝關節。這3個關節的中心應在一條直線上，一旦這些關節出現問題，原有的步态就會發生變化。有些典型的異常步态對某些特定疾病有提示意義，通過望診即可作出診斷。

　　步态

　　間歇性跛行

　　是指患者從開始走路或走了一段路後，出現單側或雙側腰酸腿痛、下肢麻木無力，甚至跛行，蹲下或坐下休息片刻後，症狀很快緩解或消失，病人仍能繼續行走。但再行走一段時間後，上述症狀則重複出現。大部分人誤以為這一表現是下肢或關節出了差錯，其實這是腰椎管狹窄症的主要臨床表現之一。

　　高擡腿步态

　　走動時患腿高擡、患足下垂、小跨步跛行，如同跨越門檻之狀，又稱跨越步态。其主要是因為患者小腿伸肌癱瘓，足不能背伸而成下垂狀态，為避免走路時足尖蹭地而有意識将腿擡高所緻。此步态多見于坐骨神經、腓總神經麻痹或外傷等，腎虛患者要小心。

　　搖擺步态

　　走路時患者軀幹兩側搖擺，使對側骨盆擡高，來帶動下肢提足前進。所以每往前走一步，軀幹都要向對側擺動一下，看上去好像鴨子在行走，又稱鴨步。這種步态常見于小兒先天性髋關節雙側脫位、進行性肌營養不良、嚴重的“O”形腿，以及臀上神經損害者。

　　足跟步态

　　邁步時以足跟着地，步态不穩，表現為軀體輕輕左右晃動，足背伸、足弓高。此步态可見于胫神經麻痹、跟腱斷裂、遺傳性共濟失調等病症。

　　畫圈步态

　　走動時表現為患腿膝強直僵硬，足輕度内旋及下垂，足趾下鈎。起步時，先向健側轉身，将患側骨盆擡高以提起患肢，再以患側髋關節為軸心，直腿蹭地并向外側畫一半圓前進一步。由于此步态多見于下肢痙攣性偏癱者，所以又稱偏癱步态。

　　拖腿性跛行

　　行走時，健腿在前，患腿拖後，患肢前足着地，足跟提起表現為拖腿蹭地跛行。本病可見于兒童急性髋關節扭傷、早期髋關節結核或髋關節骨膜炎等。

　　保護性跛行

　　走路時患側足剛一點地，則健側足就趕快起步前移;健足觸地時間長，患足點地時間短;患腿邁步小，健腿跨步大;患腿負重小，健腿負重大。這種保護性患足點地跛行，多見于下肢受傷者。

　　此外，臨床中常見的還有慌亂步态，多見于腦動脈硬化、腦腫瘤、頭部陳舊性外傷等;醉漢步态，主要見于小腦或前庭疾患;踏地步态，常見于多發性神經炎、脊髓型頸椎病;交叉步态，多見于大腦癱、截癱等病患。

　　每個人都有不同的走路姿勢，這是因為人在肌肉力量、肌腱和骨骼長度、骨骼密度、視覺靈敏性、身體協調能力，以及體重、肌肉或骨骼受損程度等方面都存在細微的差異。正常步态是通過骨盆、髋、膝、踝和腳趾的一系列活動完成的。

　　訓練步态六法

　　保持正确的走路姿勢，對改善關節功能、延緩關節退變是十分重要的。日常生活中，并非每個人都能擁有健美優雅的步态。有的人穿高跟鞋走碎步，有的人揮動雙肩走正步，還有的隔很遠的距離就能聽見他(她)的腳步聲。

　　從專業角度看，穿高跟鞋走路，腳的姿勢不自然，必須使機體消耗更多的能量，以保持平衡，因此容易疲勞。如果鞋太緊，每走一步，腳就會感到痛，這也會影響正确的步态，走路可以減肥。

　　因此，應該少穿高跟鞋，多穿中跟或平跟鞋，這樣既省力又有彈性。要矯正不良步态應盡量少坐車，每天堅持步行。走路時，需保持昂首挺胸、肘部稍屈的姿勢。

　　專家總結出一套訓練步态的方法，效果很好，讀者不妨試一試

　　1.用腳尖走路，腿伸直、雙手叉腰、胳膊向後、挺胸擡頭，每天10分鐘。

　　2.慢走3分鐘，注意全腳着地，屈膝。

　　3.平穩快走兩分鐘。

　　4.用腳尖走，身體重心從一腳移到另一腳，屈膝走50步。

　　5.腳尖先着地，随後移到全腳掌，膝部快速屈伸走30~60步。

　　6.用華爾茲舞步前後移動，旋轉360度，華爾茲舞步轉大圈3~7分鐘。

　　這套方法堅持半年就能取到較好效果，對于扁平足也有治療作用。

　　走路能減肥嗎

　　走路燃脂的原理是：将食物裡含的油脂換算成“燃脂步數”，就算偶爾大吃一頓，隻要走相應的步數，就能消耗掉吃進去的熱量，不讓它轉化為恐怖的肥脂，自然讓你不怕吃胖。

　　就算一次隻健走10分鐘，也能效率燃脂！

　　比起偶爾做些激烈的運動，每天有空時就小小地健走一下，是讓身體容易燃燒脂肪的秘訣。

　　利用零碎時間，勤奮的小步走

　　你覺得需要一定程度的長時間運動或是做激烈的運動才能減重嗎？

　　最新研究指出，一次性健走30分，和每次健走10分×3次的減重效果是相同的。因此隻要有點空閑就快步健走一下吧，不用花大塊時間就能輕松揮别脂肪。

　　錯誤的走路姿勢讓你越走越老

　　走路的姿勢與健康息息相關，正确的走路姿勢能夠收到養生保健的效果，相反，錯誤的走姿會加速衰老、影響健康狀況。下面為你介紹走路時的5個保健要點，以免愛美的你在不知不覺間走向衰老。

　　1、理想的走路姿勢

　　頭部應該是垂直的，不要盯着腳下看，而是将視線保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一根繩子連接頭頂，頭部往上提拉，這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢。

　　2、挺胸收腹

　　不要含胸，将胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，有助肺部呼吸。

　　3、手臂别插兜

　　走路時不要把手插在兜裡，最好讓手臂輕微彎曲，随着步伐自然擺動。

　　4、側面四點一線

　　讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向後拉。如果想要檢測一下效果，可以讓家人從側面看，你的耳朵、肩膀、髋關節、膝蓋應該在一條直線上，這樣的身姿才顯挺拔、自信。

　　5、三步一吸氣

　　走路時要注意呼吸的調整，因為呼吸會影響人的體态。當你的呼吸急促或比較淺時，上半身就會比較緊張，容易造成駝背和聳肩，所以走路時可以根據步調調整呼吸。建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。

　　盤點走路姿勢與健康養生的八種聯系

　　走路姿勢與健康關聯一：走路速度很慢

　　預警：壽命短

　　美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準确。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

　　走路姿勢與健康關聯二：走路時手臂不搖

　　預警：後背下方存在問題

　　生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會随之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺，可能意味着他後背的受到了限制，易引起後背疼痛和受傷。

　　專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起

　　糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家裡對着大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸擡頭。然後在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。

　　走路時的正确姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬着力點側重在跖趾關節内側。

　　走路姿勢與健康養生關聯三：腳掌先拍打地面

　　預警：椎間盤突出或中風

　　美國足病協會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味着，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。

　　學學淑女的正确走姿

　　頭部：最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯着腳下看，而是将視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭發，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優美。

　　胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現出來。

　　手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，随着步伐自然擺動，體現出韻律感。

　　肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向後塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側面看看，這時你的耳朵、肩膀、髋關節、膝蓋應該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。

　　呼吸：走路時注意呼吸的調整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體态。當你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導緻駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。

　　髋部：走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髋部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太适宜幹重活的。

　　走路姿勢與健康養生關聯四：步幅小

　　預警：膝蓋骨骼退化

　　腳後跟接觸地面的一刹那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味着可能是膝蓋骨的活動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。

　　走路姿勢與健康關聯五：羅圈腿

　　預警：骨關節炎

　　整形外科專家認為這種步态通常是由于膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。

　　走路姿勢與健康關聯六：内八字

　　預警：風濕性關節炎

　　這種炎症會造成内八字的步态，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特征。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步态非常與衆不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關節外翻。

　　走路姿勢與健康養生關聯七：踮着腳尖走路

　　預警：大腦可能有損傷

　　雙腳踮着腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步态，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。

　　走路姿勢與健康關聯八：跳躍着走路

　　預警：小腿肌肉繃太緊

　　這種步态更常見于女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳後跟一着地面就會迅速擡起，建議還是少穿高跟鞋為妙。

　　可見走路姿勢與健康關系很大，你的走路姿勢還正常嗎？

　　健步行走有十二種驚人療效

　　走路是每個人每天都在做的事情，當然我們平常的走路都是為了到達某個目的地，并不是刻意的去進行走路，也有現在的一些老人會通過散步來鍛煉身體。有句俗話說：人老腿先老，人體的2/3肌肉都集中在下半身，随着年齡的增加，人下半身的力量就會減弱，所以我們需要通過鍛煉來增強力量，最近包括以色列、美國在内的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

　　最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，擡頭挺胸。”别以為健步行走就是簡單的下肢運動，運動可以減肥。

　　目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：

　　頭腦——促使腦部釋放内啡肽，使心情愉悅。

　　肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

　　背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

　　腿腳——行走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

　　行走能治病

　　現代運動科學的新發現給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。

　　以色列科學家阿列克斯·奧辛斯基博士經過18個月的研究指出：“堅持行走，男性就用不着偉哥。”他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分，每天四公裡，一周三次的行走鍛煉，對男性性功能障礙(ED)有67%的療效。

　　據《新英格蘭醫學期刊》的最新報道，一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。美國《自然》雜志的最新報道稱，60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。

　　一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

　　步行走路有哪些功效

　　1. 步行能增強心髒功能，使心髒慢而有力。

　　2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

　　5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

　　6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒，對養生有益。

　　7. 定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　11. 步行能減少激素的産生，過多的腎上腺素的産生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病

　　12 . 步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

　　從走路姿勢看男性性格

　　每一個男性都有着其獨特的性格的，其實男性的在言語，行動方面都傳達着男性的一系列的性格特點的，甚至來說，走路也都有着其獨特的性格體現的，我們可以從一些細微的表現來看男性具體的性格特點的，這些都是有着一定的科學依據的。

　　不同走路姿态的男性是潛在的顯示着其不同的性格的，透露着男性的不同的行事作風的，比如說，步伐急促的男性往往更加的精力充沛，敢于面對挑戰，辦事效率也會很高的，這些都是可以從走路姿态中看出來的，人們可以具體體會。

　　一、步伐急促的男人

　　這類男人是典型的行動主義者，大多精力充沛、精明能幹，敢于面對現實生活中的各種挑戰，适應能力特别強，尤其是凡事講求效率，從不拖泥帶水等。

　　二、步伐平緩的男人

　　這類男人走路時總是一副慢騰騰的樣子，别人無論說得如何急他都不在乎似的，這是典型的現實主義派。他們凡事講求穩重，“三思而後行”，絕不好高骛遠。

　　如果他們在事業上得到提拔和重視的話，也許并不是他們有什麼“後台”，而是他們那種務實的精神給自己創造的條件，男人還要關注腎虛問題。

　　三、身體前傾的男人

　　有的男人走路時習慣于身體向前傾斜甚至看上去像貓着腰。

　　這類人的性格大多較溫柔和内向，見到漂亮的女性時多半要臉紅，但他們為人謙虛，一般都有良好的自身修養。

　　對于步伐比較的平穩的男性，他們往往是現實主義者，紮實可靠，憑借務實的精神在這個社會上逐步的提升，還有一些身體前傾的男性，往往性格溫柔，為人謙和，但是一般自我修養都是很好的，這些都是可以從走路姿勢中看出來的。

　　走路時昂首挺胸也是病 11種走路姿勢看健康

　　走路姿勢可以反映一個人的素養，從小父母就教導我們要挺直腰闆走路。另外，俄羅斯醫學專家爆出驚人語論：不少人體内部的不适都可以直接從行為中表現出來，可以幫助專家作出診斷。

　　1、喜歡變換姿

　　無論是站着還是坐着，經常不斷地變換姿勢，這是脊背部疾病的信号，例如骨質增生或者椎間有骨刺等。

　　2、走路時昂首挺胸

　　走路時昂首挺胸，像個木樁子一樣，回頭也不是轉動脖子，而是把整個身子都扭過來，說明他患有頸椎骨質增生，通常還伴有劇烈的頭疼或偏頭痛。如果頭有些側歪，則可能患的是頸肌炎症，走路可以減肥。

　　3、走路時雙肩前探

　　走路時雙肩前探，好像是在保護自己的胸腹部，頭部略微低垂，雙手總是扣在肚子上，這是胃腸道疾病的信号，他可能患有慢性胃炎、胃潰瘍，或者十二指腸疾病。

　　4、不能彎腰

　　腰彎不下去，需要彎腰時隻能挺直身子，把整個身軀向前傾，這是脊椎軟骨組織受損的症狀。

　　5、步态猶豫不決

　　步态猶豫不決，總像在尋找某個支撐點似的，很有可能是由高血壓導緻頭暈而引起的。

　　6、走路身體傾斜

　　走路時身體向一側傾斜是腎或膀胱疾病的征兆。

　　7、走路時小心翼翼

　　走路時小心翼翼，生怕撞到什麼東西，雙手則緊貼着身體，說明患有某種慢性疾病，而且伴有疼痛。

　　8、走路速度很慢——壽命

　　美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準确。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

　　9、腳掌先拍打地面——椎間盤突出或中風

　　美國足病協會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味着，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。

　　總結：看完文中給大家介紹的從步态看疾病，親們是不是感覺很神奇呢，普通的走路姿勢就能看出身體有哪些疾病，所以親們以後一定要有一個健康養生的步态，文中都有介紹哦。

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