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冬天跑步穿什麼呢

健康更新时间:2024-12-02 13:52:59

　　冬天跑步有很多的講究，因為本來冬天天氣就比較寒冷，要是不注意的話，即便是在跑步的過程當中，也會讓你受寒感冒，或者發生其他的問題，比如說冬天跑步的時候穿着問題也應該注意，但是在冬天跑步适合穿哪一些衣服，有些人并不了解，所以下面就為大家來具體介紹。

　　1、冬季跑步穿什麼？

　　首先要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。至于壓縮衣什麼的，就要視個人收入而定了，在這裡就不過度宣揚了哈，不利于構建和諧社會。

　　2、冬季跑步吃什麼？

　　日常三餐應以中國營養學會編訂的《中國居民膳食指南》為準。除此之外，由于冬季跑步耗能較多，應該更多地攝入蛋白質，以利于肌肉的修複和增長。運動流汗也會導緻水溶性維生素和礦物質的損失，因此還應多吃深綠色葉菜、豆制品、奶及奶制品等，以補充各種B族維生素及鈣、鎂等礦物質。跑步時應及時補水、補糖，最好每隔20至30分鐘補充一次。

　　相信在通過上面這些内容介紹之後，大家應該知道冬天最适合穿什麼跑步，還有應該注意哪一些問題了吧！跑步就是為了更好的幫助自己，達到健身效果如果沒有遵守這些原則，而給健康造成影響，那就得不償失了，所以大家必須注意冬天跑步的這些問題。

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