白領要學會調節經常性疲憊-tft每日頭條

白領要學會調節經常性疲憊

健康更新时间:2024-11-29 07:29:16

　　我們幾乎每天都在喊累，無論是學生還是職場人士，活在這個社會，當學生也累，上班也累，好像幹什麼都累。特别是職場人士，常常有這麼一種感覺：上班很累，工作中犯困，下班無力等等，這一系列的問題每天都在重複上演。

　　其實，我們是不是真的那麼累，我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力，但是我們還是經常覺得累。那麼，到底是什麼原因讓我們常常感覺很累，當我們經常處于這種狀态的時候，又該怎麼辦好呢？

　　心理專家稱，“累”，這是現代人常挂在嘴邊的一個字。不少年輕的白領一族，坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什麼也不想做，做什麼也沒力。”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所緻。

　　如何獲得健康的體質和開朗的心情呢？專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調适當的運動，适時調節壓抑的狀态，隻有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕态”的健康達人。

　　為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來：

　　輕到中等的運動：例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。或者是放棄電梯，上下班的時候經常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。

　　中等強度運動：如跳踏闆操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀态，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時候做，這樣就不會浪費很多額外的時間。

　　體能适應性運動：超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強的免疫力，就應循序漸進地做更高強度的運動。

　　提醒，當通過自我調節一段時間後，身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀态如果沒有得到明顯改善時，最好盡快向心理醫生求助。如果您有類似問題，不妨現在就免費咨詢本站的在線心理醫生進行了解。

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