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7日速效瘦身瑜伽有哪些

健康更新时间:2024-10-20 10:53:05

　　想要保持一定的體型是每一個女孩子的夢想，但是現在很多的辦法都不能夠幫助她們做到減肥目的。想要減肥現在是不容易的，不能夠靠節食來進行，最好的減肥方式就是瑜伽訓練，下面我們就一起來了解一下怎樣的瑜伽方式可以幫助減肥吧！

　　7日速效瘦身瑜伽：前屈式

　　①站立，雙腳分開與臀部同寬。

　　②上身向下彎曲。

　　③胸部緊貼大腿面。

　　④雙腿伸直，雙手置于腳跟後方，手掌着地。

　　⑤頭部朝下。

　　⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：下狗式

　　①手掌着地，雙臂置于身體前方。

　　②雙腿向後方伸直。

　　③雙腳分開與肩同寬。

　　④手指分開，手掌撐地。

　　⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。

　　⑥臀部擡起指向天花闆。

　　⑦放低腳跟着地，腳趾指向身體前方。

　　⑧放松頭部、頸部和背部。

　　⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。

　　以上我們給出的這種七日減肥的瑜伽辦法是旅遊一定的科學依據的，我們在減肥的過程中要堅信自己可以做到，我們還要按照要求保證自己堅持最後，這樣我們總會達到自己想要的減肥效果的。

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