肝髒是人體最大的排毒器官，維護着人體的身體機能。主要負責着人體腸道内消化、代謝等多項任務，但是你知道麼，肝髒是最容易受損的器官之一，因此我們要對肝進行重點防護，下面讓我們來一起來了解下肝損傷的日常預防保健的方法吧！
肝損傷的預防保健方法
調整飲食結構：提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。
飲用不含酒精的飲料：控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。
補充人體微量元素
1、礦物質：礦物質可維持身體組織器官與髒器的代謝，有助身體健康。假如身體缺鐵，身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉，會患上高血壓和動脈硬化症。2、微生态活菌：微生态活菌可以通過調節腸菌群，抑制革蘭氏隐性細菌繁殖，降低腸源性内毒素水平，有助肝髒排毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進腸道有益菌增殖，改善腸功能紊亂等亞健康狀況。
盡可能多攝取B類維生素
及時補充高蛋白、高纖維素飲食，尤其應補充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。喝酒過多之所以會導緻肝髒損傷，多是由體内缺乏B類維生素所緻。充足的B類維生素補給，可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝髒疾病。因此，肝髒已出現問題和已感到酒精危害的人群，應盡量多地攝取B類維生素。
1.按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。
2.揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。
3.揉三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(内踝尖上3寸，胫骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前。
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