女生都希望有一頭濃密柔順的頭發，男士也希望頭發能黑亮清爽，這說明頭發可以給我們的形象加很多分。但是社會壓力的增大導緻人的精神壓力也增大，因此不少人會出現掉頭發的情況。那麼吃什麼能讓頭發可以長多呢？小編來為大家推薦幾種方法，希望可以幫助到大家。
頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。
應多食下列食物：
多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
多食蔬菜、水果：内含有許多構成發質所必需的微量元素。
多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
還有就是經常洗頭發增加頭發的營養，頭發會長的快一些的
另外：快速讓頭發生長的方法：實際改善方法由頭皮做起。因為頭發多少和頭皮膚有關。除了遺傳基因所緻及飲食習慣外。我們可以改善的是防止頭發越來越少或掉落。當然也可讓頭發長快些。都要由頭皮做起。
1.徹底清潔，去除多餘角質。預防毛囊阻塞，讓皮脂腺分泌正常，新陳代謝正常化。
2.選擇适合自己發質專用的洗發露
3.加速血液循環<常使用按摩梳梳發亦可達到效果〉讓毛囊制造頭發養分充足。
4.搭配頭皮專用控由精華液<如果你是油性>或滋養液<如果你是幹性>滋養發根。
以上就是小編為大家推薦的能讓頭發多多生長的食物。小編要提醒，想讓頭發快快睡恒張，也要保證有充足的睡眠。養成良好的生活習慣，經常健身鍛煉能促進新陳代謝，也對生長頭發又很多的好處哦。
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