在我們日常的生活中,很多人在晚上睡覺的時候,都會感到手腳冰涼,怎麼暖都暖不熱,這給她們的生活帶來了很多的麻煩,這些人通常是體寒體質,現在很多年輕女性為了美,即使是冬天也穿的很少,而且她們一般都喜歡在夏天吃冷飲,這樣都是很容易讓自己造成體寒的,那麼,如果我們體寒,應該怎麼調養呢?我們一起了解一下。
加強運動
原理:人處于不動的狀态時,身體産生的熱量很少;身體運動時,肌肉産生熱量的比率會上升,特别是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張,從而增加肌肉量,還可以讓下肢的血液順暢流回心髒,讓全身血液循環更加順暢,促進身體所有細胞、組織的代謝,體溫也會不斷上升。
應對方法:多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、内養操,增加肌肉,增強體能。
壓力适當
原理:現代社會競争加劇,人們承受的壓力越來越大,壓力導緻腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加,導緻血管收縮,血液循環惡化,從而出現體溫下降。
應對方法:通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感,讓全身的血液循環順暢。不過,完全沒有壓力也不行,長期處于放松、發呆的狀态,腦部熱量減少,這樣會導緻血液循環不暢,從而造成體溫下降,所以适當的壓力是必要的。
盡量盆浴
原理:不正确的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一。現代人大多采用淋浴或沖涼,不用浴盆泡澡,這是導緻體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體,但不能深層逐漸溫暖全身。
應對方法:在浴盆中充分泡澡,促進全身血液循環,讓髒器和細胞新陳代謝得到改善,在浴盆中泡澡的出汗量更大,這樣可以及時有效地排出身體寒涼,體溫回升。
适量飲食
原理:吃得太多會導緻消化所需的血液集中到腸胃壁上,而分配給腦部和雞肉的血液量減少,體溫也就相應降低。
應對方法:飲食适當,不僅能使能量集中,體溫升高,還有利于體内消化系統的健康。
根據以上的了解我們知道,體寒體質并不是一天兩天就可以形成的,是因為長期的不注意,而形成的,想要改變這種體質,也需要長時間的調理,平時不要吃生冷硬的東西這樣會加重自己的體寒,隻要徹底改變自己不好的生活習慣才能,有健康的身體。
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