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跑步和騎單車哪個減肥更有效

健康更新时间:2025-01-22 08:22:06

跑步有傷害

這兩種我都試過。效果差不多的。相對來說，跑步減得快點，但是運動傷害要比自行車大一些。可以互相結合一下。一周跑兩次步，騎兩次車子。個人感覺比較合适。

跑步和騎單車哪個減肥更有效（跑步和動感單車）1

lvdo

感單車主要的特點是持久發力，塑形作用好，減重的話除了跑步，應該是橢圓機好一些，因為強度更合理也不傷膝，法國運動超市那種質量不錯。

1641315331

動感單車哦，效果明顯

ZZ710

有種不晃的，有種微晃的，有種搖擺的，有種耍雜技的。。。。

zen

一般的是其他地方都瘦了。。肚子才開始小

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因人而異，單車主要是瘦腿，而跑步是一項全身運動

愛的華爾茲

跑步效果好

虞美人

唉，我還是慢慢地跑吧，我也想減腰和肚子……

bluecat

當身體其他部分減的差不多了，發現還是腹部的脂肪最頑固！比較厚的待在哪裡！其他部分再減就該減肌肉了。

很多人都是如此，唯有肚子肥！

baolie

我也要減腰腹肉，跑了倆月了，沒反應

sysfan

可以試一下有氧8分鐘那個視頻的第一,第二招,我用了确實減小不少

ZZ710

必然是跑步。動感單車我每次都騎兩節，也沒有跑步一個小時來的效果好。

cnn54

騎單車那個減脂的效果更好!

shaddca

迪卡侬賣的室内健身自行車怎麼樣？天天下雨，跑不成，想弄一個在家裡騎，

ZZ710

自己在家騎沒氣氛吧。。

下雨天

騎了很多年車，從沒瘦過

鋼鐵工人

還是跑步吧，貴在堅持

跑步和騎單車哪個減肥更有效（跑步和動感單車）2

Run67

消耗到了都會有效果。

jitnike

跑步的消耗量應該大一點吧

leozhang820

多種運動相結合比較好

ZZ710

我知道這種騎法。上半身靜止不動，通常有的教練會專門有一首曲子是這麼騎的，大腿會超級酸。。如果這麼騎一節課，估計我就廢了

輕舞

那才是spinning的騎法。。。

跑步和騎單車哪個減肥更有效（跑步和動感單車）3

bluecat

有些人把動感單車理解為普通的騎車了，其實動感單車的消耗量還是蠻大的，就是有點磨PP,

盡管在一堂課中有某些部分是PP離開座位。騎完渾身濕透。

還有一個最大的缺點是，騎到後來動感單車房空氣極差，CO2中毒。

ZZ710

那隻是一種吧。。。我也看了好多美國的教學視頻哇。。。當年我非常迷戀動感單車。。。

ZZ710

為啥磨PP啊。。。從來不坐着騎啊。。。

空氣是非常的不好悶死了

回到你的問題，我覺得脂肪分解主要是氧化反應啊，達到減脂心率的勻速運動并保持40分鐘以上的效果最好啊。所以我推薦慢跑或快走，因為動感單車一首曲子也就三四分鐘，騎完就會喝水擦汗，停止一兩分鐘，而且有慢騎，快騎，爬坡等等。所以我覺得心率是一會高一會低。。

而且最重要的是，我覺得跑步對于全身的減脂都很明顯。單車則不是。

僅是個人觀點啊。。。

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