眼睛不僅是人體重要的器官，更是心靈的窗戶，人們接收到的信息有80%來源于眼睛，但是，現在有越來越多的兒童視力出現了異常。而且有很多的家長對兒童護眼了解的不多，甚至還存在着一些誤區，認為隻要在孩子眼睛累了後休息一下就能夠恢複，戴眼鏡隻會導緻度數的增加等，其實并不是這樣的，兒童眼睛疲勞了是要好好護理的，要不然會産生不好的影響，下面就為大家介紹一下吧。
對大腦産生重要影響的營養成分主要有維生素B1、B6和維生素E，以及鈣、鐵、鋅和卵磷脂等。如果青 少年較長時間存在莫名的疲倦、煩躁、焦慮和恐懼等症狀，有可能是維生素B族缺乏的信号。此時應當在膳食中添加大豆、蛋黃、芝麻、核桃仁和新鮮蔬菜，這些食 物含有豐富的維生素B1、B6，還含有較為豐富的鈣、磷和卵磷脂，對改善症狀有所幫助。
如果出現較長時間的眼睛疲勞、記憶力減退或學 習處于比較緊張的階段，要适當增加維生素A、E和卵磷脂的攝入，如經常食用肝、蛋黃、魚和豆類、豆制品等。豆芽中含有豐富的維生素E，對避免大腦疲勞有 益。肝和魚中含有豐富維生素A、E和卵磷脂，對保護眼睛和緩解疲勞有益。
如果孩子時常感到倦怠、心悸、頭昏和食欲減退，也有可能是機 體缺鐵的征兆，嚴重者可進一步引起缺鐵性貧血。很多食物都是鐵的天然來源，包括豆類、雜糧、肉類、蛋黃和新鮮蔬菜以及紫菜、木耳和蘑菇等幹菜，增加這些食 物在膳食中的比例，合理搭配，可避免缺鐵及缺鐵性貧血的發生，也可改善上述不适症狀。
上面所介紹的就是兒童眼疲勞的一些解決辦法，相信大家已經有所了解了，另外想要告訴一些家長，在孩子寫字看書的距離按照嚴格的标準，約在30公分左右，不要靠太近；還要保證桌子跟凳子比較舒服，不會造成仰視或俯視;最後眼睛一定要适當的休息，做功課也好、看書也好，不能超過40分鐘。
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