1、營養胎教供能量

　　必須注重均衡的飲食搭配，做好體重控制，針對孕期的不同階段，做重點式的營養補充。

　　孕期1～3個月，補充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不适症狀。懷孕中期，因孕婦的食欲增加，應注意補充富含蛋白質、鈣、植物性脂肪的營養食品。懷孕晚期，應控制水和鹽分的攝入量，并監控體重的增加。

　　适合周數：得知懷孕開始。

　　2、經典音樂胎教

　　建議媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規律性、節奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲；莫紮特的EQ音樂、大自然的河川、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等都是不錯的選擇，具有安撫胎兒、調節晝夜規律的作用。

　　媽媽應盡量避免聽吵雜或不當的音樂（胎兒不喜歡聽到高振動頻率的音波）。

　　适合周數：懷孕第16周開始。

　　3、美育胎教感受美

　　經常欣賞藝術作品可以提高人的感受力；準媽咪可以帶着肚子裡的小寶寶，一同欣賞美麗的事物，當準媽媽感受到美的同時，也在無形中傳達給寶寶了喔！

　　适合周數：懷孕第20周開始。

　　4、溫柔撫摸胎教

　　父母用手輕輕撫摸胎兒或輕輕拍打胎兒，通過孕婦肚皮傳達胎兒，形成觸覺上的刺激，促進胎兒感覺神經和大腦的發育。父母用手在腹部撫摸胎兒，用手指對胎體輕按一下，胎兒會作出反應。可邊觸摸，邊說話，加深全家人的感情。

　　适合周數：懷孕第20周開始。

　　5、神奇的意念胎教

　　準媽咪在懷孕期間透過想象來勾勒寶寶的形象，這個形象在某種程度上，将與即将出生的胎兒相似。有些準媽咪很擔心胎兒出生後，是不是有身體上的殘缺，經常忐忑不安，不如在房間裡貼一些可愛寶寶的畫像或照片，可以幫助孕婦保持愉快的心情。

　　适合周數：懷孕第28周開始。

　　6、對話胎教拉進距離

　　爸爸和媽媽每天都要跟肚子裡的寶寶說說話，早上起床打招呼、不時地把看到的東西分享給寶寶等。這不僅是語言胎教的重點，也是建立親子關系的關鍵。

　　适合周數：懷孕第24周開始。

　　7、運動胎教助順産

　　孕婦可以做一些胎兒小體操，在感覺到胎動時仰卧、全身放松，用雙手從上到下、從左到右，反複輕柔地撫摸腹部，有時，也可以用手指輕壓胎兒，并感覺胎兒随着指壓輕輕地蠕動。除此之外，準媽咪每天做适量的運動，有助于順産，并減少生産時會陰肌肉受損。

　　适合周數：懷孕第20周～36周。

　　8、光照胎教促視覺

　　胎兒的視覺發育大約要到36周大時，才能對光照的刺激産生反應。每天用手電筒緊貼肚皮一閃一閃地照射胎兒的頭部，每次持續2分鐘，胎兒出生後的動作行為、視覺功能及對晝夜的區分也表現得比較強。

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