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幹活累的胳膊疼怎麼辦呢

健康更新时间:2024-08-29 12:21:19

　　随着現代社會人們的物質生活不斷提高，人們的住所也從以前的小平房變成了現代的高樓大廈。而造就了這些高樓大廈的都是普普通通的民工，他們每天都辛勤的修建着。無論豔陽高照還是刮風下雨，我們都可以看到他們的身影。長期的幹活也就會導緻他們的胳膊疼，因此幹活累的胳膊疼怎麼辦呢？接下來的時間就讓我們一起去看看。

　　胳膊肌肉酸痛大多是過度活動或用力的原因，比如長時間不運動了，突然進行比較劇烈的打羽毛球、籃球等運動，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉酸痛。

　　進行局部按摩。當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

　　貼膏藥。當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好

　　用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

　　減少體力活動。當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊幹重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。

　　耐心調養。胳膊出現酸痛症狀，不論采取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢複時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉酸痛會自然好轉

　　以上幾段文字内容就會我們很好的介紹了針對幹活累而導緻的胳膊疼的一些應對方式方法，相信隻要認真看了上述内容的朋友們心中也已經有了更多的見解和認知。但我也想再提醒一下大家，當我們在努力幹活的時候，一定要注意量力而行，千萬不能使蠻力，這樣就很容易拉傷關節肌肉。

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