在這炎炎夏日，不管是室内還是室外天氣都特别炎熱，那麼你知道發生那些情況就說明你已經中暑了呢？你有一些好的方式告訴大家怎樣預防中暑嗎？若是你或是身邊的家人真的中暑了你知道該怎樣進行救治麼？下面就讓小編為您詳細解答你的疑問吧！

　　6超效防暑飲品

　　盛夏時節，溫度高，容易出現頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗等中暑症狀。面對這種情況，我們應該如何做好預防中暑的措施？小編向您推薦6款防暑飲品，讓您健康度夏。

　　1、酸梅湯

　　烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。将烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘後放入桂花，再煮沸1～3分鐘後過濾取汁，加入白糖适量和食鹽少許，待冷後代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。

　　2、雙花茶

　　金銀花(又名雙花)10克，綠茶3～5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。>>>中暑了怎麼辦 7消暑品輕松過夏

　　3、薄荷涼茶

　　鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開水浸泡，加白糖适量，待涼後飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，适用于夏季外感風熱較輕者。

　　4、綠豆湯

　　綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。将綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼後飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。

　　5、冷飲西瓜汁

　　将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及适量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻後飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

　　6、荷葉涼茶

　　鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼後飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，适合于肥胖者夏季飲用。

　　中暑的症狀

　　1、先兆中暑

　　在高溫的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時間休息可恢複。

　　2、輕度中暑

　　除以上症狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經休息後，可恢複正常。

　　3、重度中暑

　　也稱熱衰竭，表現為：皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識喪失。>>>中暑的症狀都有哪些

　　導緻中暑七宗罪

　　暴曬

　　修正方法：盡量不要在10點至16點時暴露在陽光裡。如果一定要出門，最好戴上遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡，并塗抹防曬霜，最好準備充足的水或飲料。

　　着裝不當

　　修正方法：外出時最好穿棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。>>>夏天防中暑 中醫教你正确使用十滴水

　　飲酒

　　修正方法：少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。

　　缺水

　　修正方法：别等口渴了才喝水，應根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可适當補充一些鹽水。

　　睡眠不足

　　修正方法：保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。最佳就寝時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。

　　劇烈運動

　　修正方法：夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇遊泳、早晚慢跑等體育活動。>>>夏季嬰幼兒如何預防中暑

　　準備不足

　　修正方法：随身攜帶的包包裡最好儲備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

　　夏季防暑小常識

　　酷暑臨近，連日來，醫院裡感冒、發燒、頭疼、胃腸不适及上呼吸道感染的病人逐漸增多，有的老人還誘發了心腦血管疾病。如何防暑降溫呢？在此中醫院專家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：

　　1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇遊泳、早晚慢跑等體育活動。

　　2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸産生不良刺激，影響消化和食欲。

　　3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　4、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應适當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

　　5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦内血流量相對減少會減慢代謝過程，導緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

　　6、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體内熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　7、空調室内外溫差不宜太大。使用空調室内外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室内溫度也不宜到24度以下。

　　8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

　　9、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

　　10、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

　　11、出門還要随身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。>>>女性夏季喝粥和補充水可防中暑

　　五字訣 自救中暑不誤事

　　一、移。迅速将病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

　　二、敷。可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

　　三、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。

　　四、浸。将患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。

　　五、擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。>>>中暑了該怎麼辦

　　結語：中暑有哪些症狀你了解了嗎？幾種夏日防暑的飲品你學會做了嗎？這幾種湯的做法都是很簡單的，隻要照着上面的方法方可學會，夏天一定要多喝哦！還有七種方式會嚴重導緻中暑，你要及時轉告家人預防中暑哦！

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