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懷孕期間應該如何補鈣

母嬰更新时间:2025-05-17 09:19:13

　　相信大家肯定都知道鈣元素對于我們的重要性吧，我們人體裡面如果缺乏了鈣元素，那麼不但容易影響到我們的身體健康而且還可能威脅到我們的生命，所以我們建議廣大的讀者朋友們一定要掌握一下缺鈣的一些表現，一旦發現自己出現了缺鈣的症狀要引起重視才行，鈣對于孕婦的作用就更加明顯了，下文我們介紹一下懷孕期間應該如何補鈣。

　　紅燈——多吃就能補鈣--錯！

　　從第5個孕月起，胎寶寶的牙齒發育及骨骼建造需要大量的鈣，所以這時孕婦的鈣需求量很大。好多人認為強烈的孕早期反應過去了，孕婦隻要一個人吃兩個人的飯，就能滿足鈣質。其實不然。營養調查顯示，100%的城市孕婦在孕晚期隻通過飲食攝取的鈣量是達不到營養要求的。

　　黃燈——1000mg-1200毫克的鈣量達标

　　根據營養學家要求，每人每天應攝入800毫克的鈣，而處于特殊時期的孕婦、乳母所需鈣量要高于常人，為每日1000～1200毫克。在懷孕期間，很多準媽媽因為懷疑自己是不是真的缺鈣，或怕補鈣多了反而有副作用，所以隻象征性地偶爾吃一兩片鈣片，這樣是非常不科學的。每一位準媽媽的身體情況确實有所不同，在不确定自己到底應該補多少鈣的情況下，最好的辦法是常去看醫生，以便随時做出适宜調整。

　　綠燈——給自己寫一個合理的補鈣方案

　　這真是非常聰明且有效的做法！可以在醫生或專業營養師的指導幫助下進行。方案裡面可以有以下幾方面内容：

　　1.每天有意安排曬太陽的具體時間。

　　2.食補中補鈣的方案，如每天保證喝250毫升牛奶、孕婦配方奶粉或酸奶。注意攝入小蝦皮、小魚、海帶及荠菜、豆腐等食物等。

　　3.藥補方案：通過随時的檢查随時調整補鈣劑量。

　　在上面的文章裡面我們介紹了鈣元素對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中要一旦出現了缺鈣的症狀要及時去補鈣，上文為我們詳細介紹了懷孕期間應該如何補鈣。

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