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膝關節微痛應該怎麼辦？

健康更新时间:2024-11-28 13:30:08

　　我們平時在進行肢體運動時都是靠自身的關節來維持的，兩腿大腿的運動也是靠膝關節來運動的。膝關節是人體活動最多的關節，在人體活動中起着很重要的作用。但是有很多人都出現了膝關節疼痛的現象，很多人都不知道是怎麼回事，但是也不能長久的拖着不治。那麼到底該怎麼辦呢？

　　常見的可以引起膝關節疼痛的損傷有幾種情況

　　1、膝關節骨性關節炎這種病症多見于中老年，女性居多。超重負荷是緻病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現内翻畸形并伴有内側疼痛。

　　2、體重過胖、飲食不當太肥胖的人，膝蓋關節就得承受更多重量，膝蓋遲早“報銷”。像走上樓這般簡單的動作，對膝蓋造成的壓力是平常的4倍！如果你的體重超重5公斤，每次爬樓梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”！

　　3、膝關節韌帶損傷膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導緻外翻或内翻，則有可能引起内側或外側副韌帶損傷。臨床上内側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明确的外傷史，膝關節内側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝内側有腫脹，幾天後會出現瘀斑。

　　4、暖身不當或沒有暖身許多人運動時，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。運動時，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須适當暖身，免緻受傷。不暖身就運動，等于未給關節自然的潤滑，膝關節運轉當然不順。此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關節平順運轉。突然開始或結束動作，會撕裂圍繞在關節周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害。

　　運動過度往往适得其反，不僅降低體能也是膝關節受傷的因素之一。如果你在運動時感到膝關節疼痛，那就沒什麼問題。但是運動後還感到膝關節疼痛，那你就要到醫院檢查一下了。膝關節對我們的身體很重要，當你的膝關節出現疼痛時，大家一定要重視起來了。

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