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身心疲憊時應該怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-01-26 02:08:28

　　現在社會的生活節奏越來越快，相信每一個人平時生活中可能都會遇到有身心疲憊的時候，大部分人對于這種現象都會比較的漠視，因為可能覺得過兩天就會好了，但是如果你不知道怎麼樣去調理的話可能會讓身體越來越覺得很累，這樣對你的身體是不好的，所以下面小編就來介紹一下關于解壓的方法。

　　心理減壓方法一：充足睡眠早做預防

　　每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，隻要多睡覺即可

　　心理減壓方法二：多吃各類谷物，少吃鹽

　　調查結果顯示，當人們緊張時，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。

　　雖然醫生不能确定鹽為什麼能增加激素的産生，但他們認為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。

　　心理減壓方法三：營養飲食平衡壓力

　　調查表明，在兩周内，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。

　　要想立即恢複體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。

　　心理減壓方法四：30分鐘休息戰勝壓力

　　擔心潛在的争論或廚房裡的夥食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。

　　如深呼吸、看雜志或做運動。研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。

　　通過小編的解釋現在你肯定知道壓力大的時候應該要怎麼樣去幫助緩解壓力了，以後你就可以根據你自己喜歡的方式去調理身體，這樣就能幫助你身體放松，而且還能夠讓你提高效率，畢竟用一個疲憊的身體去工作去生活的話肯定都是非常沒有好處的。

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