随着現在社會人們參加商務交際活動的越來越多，很多職場人士，特别是有些女性朋友，都因為外部社交環境的變化而不得不吸煙，但是很多女性朋友也開始意識到長期的吸煙對于自己的皮膚和身體有着很多的副作用，因此他們想通過一些科學的方法進行戒煙，那麼什麼辦法戒煙最有效呢？下面我們一起來探讨一下吧。

　　戒煙最好的方法

　　藥物

　　看戒煙門診，成功率翻番

　　多數煙民都清楚吸煙有害健康，但強大的煙瘾卻讓他們難以自拔。因此，想單純靠毅力來戒煙，複吸率較高，往往很難成功。在戒煙門診中，很多患者都是多次憑毅力戒煙或嘗試一些其他方法失敗後，才來尋求專業戒煙藥物的幫助。其實，對于這些煙瘾大的人來說，配合藥物戒煙才是最有效的方法。

　　目前，世界衛生組織主要推薦兩種戒煙方法，一種是藥物戒煙方法，另外一種就是尼古丁替代法。

　　在我國，《中國臨床戒煙指南》推薦3類一線臨床戒煙用藥，這些藥物能有效增加戒煙成功率，包括尼古丁替代療法用藥(尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑)、鹽酸安非他酮緩釋片和伐尼克蘭。臨床研究表明，前兩種藥物可以使戒煙成功率提高1倍以上，第3種可使戒煙成功率提高2倍以上。

　　在戒煙門診，戒煙者得到的不隻是戒煙藥物，更多的是專業醫師的科學戒煙指導和臨床戒煙經驗。戒煙門診的醫生會為每位患者提供針對性的戒煙方案，根據不同戒煙人群提供有效的戒煙藥物。不過，有了藥物并不意味着能100%戒斷，戒煙藥物與自身行為相配合，才能大大提高戒斷成功率。

　　代替品

　　不要盲信替代品

　　正确的戒煙方法

　　在網上搜索“戒煙産品”，各式戒煙替代品讓人眼花缭亂，包括口香糖、戒煙糖、薄荷、非煙草型香煙等。迷信替代品其實是一種自我暗示：“我需要吸煙，或是用别的方法填補空虛。”這隻會加強你對煙草的需求。

　　遺憾的是，到目前為止，替代品并不能緩解戒斷反應，沒有任何替代品能取代尼古丁;空虛感是吸煙導緻的，無法通過其他來填補。隻有意識到你并不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。

　　替代品最大的害處在于，他們會導緻最主要的問題——心理依賴，讓情況變得更糟。況且，大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你隻會變得肥胖不堪，最終還是會向煙瘾投降。其實，吸煙是一種毒瘾，不是一種習慣，戒煙主要不是克服生理上的毒瘾，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體裡的毒瘾，以及潛意識裡的“心瘾”。

　　以上幾段話雖然文字不多，但是基本上也概括了适合廣大人群的一些戒煙主流方式，我相信很多長期抽煙的朋友在看到過後應該有所感悟吧！當然我還要提醒大家，要想成功的經驗光靠自己恐怕還是比較困難的，因此我希望煙民的家人們，能夠多鼓勵自己的親友在戒煙的途中克服困難，這樣大家的戒煙過程才能更加順利。

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