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跑步膝關節痛什麼原因呢

健康更新时间:2024-12-04 03:46:52

　　跑步是許多人在生活之中比較容易選擇的一種鍛煉身體的方法，但是，并不是所有的人都會适合跑步這項運動的，有很多人喜歡晨跑，這樣可以幫助自己改善身體的健康狀況。但是，還是會有很大的一部分人，在進行跑步之後卻出現了膝關節疼痛的狀況，這是由于什麼原因造成的呢？其中以下幾個方面最為主要。

　　1、跑步姿勢不正确

　　跑步時要保持一個标準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

　　2、沒有做好熱身運動

　　一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

　　3、未佩戴運動護具

　　本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合适的保護和防護。

　　4、跑鞋不适合

　　跑步的時候，要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不适合跑步時候穿的，在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒适與否為主。

　　5、天氣和疾病影響

　　有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢複是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。

　　想要增強自身素質，還是有許多種體育鍛煉的方法，如果想繼續慢跑來提升自身的素質，還需要在進行跑步之前做好準備，細緻的檢查自身是否适合跑步這項運動，這樣才能夠讓自己的身體在更好的環境之中得到鍛煉，讓自己的身體更加強健。

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