現在腎虛的人越來越多，比起男性朋友來講，女性腎虛的人數比例更加的多，女性腎虛的時候，每個人的表現症狀是不一樣的，有的人會頭發脫落，還有的會面色蒼白，還有的會經常的腰酸背痛，整個人都非常的痛苦，即使是吃了一些藥物也無法根治，今天小編就和大家說說女人腎虛怎麼辦才好。
腎虛表現為：工作效率下降。無精打采，上班沒有精神。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床後又睡不着。記憶力下降，容易健忘。經常感到很困倦，卻無法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。 沒有風濕或外傷，卻背部不适、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。
營養療法：
1、飲食以軟食為主，适當地進食滋養性食物，或者中藥等這裡可以試試用中藥紳、斯、挺、調理。
2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蛎、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物内髒。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質，牡蛎，平時要注意營養均衡。
運動療法：
1、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
2、強化陰經反應，訓練陰經可自由上下抽動
3、以自我意識強化專司性博起副交感神經
4、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。
有腎虛的女性朋友平時一定要特别注意自己的飲食習慣，要多吃一些對腎髒好的食物，平時不要吃一些寒性的食物，尤其是在經期的食物，像西瓜之類的寒性食物都是不能夠吃的，碳酸飲料類的也不要喝，平時一定要加強自己的體育鍛煉，每天晚飯後要散步。
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