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什麼時間爬山最好呢

健康更新时间:2024-11-27 09:49:01

　　爬山是一項很好的有氧運動，并能夠讓我們的心情得到很好的放松，同時也能夠而更好的釋放壓力，經常進行爬山鍛煉不僅能I夠增強我們的耐力，而且能夠很好的提高身體的免疫力，同時還能達到減肥的作用，但是很多人都不知道什麼時間爬山會更好一些，下面一起了解一下什麼時間爬山最好呢

　　什麼時間爬山最好呢

　　入秋以後，天氣晴朗，濕度明顯減小。在經曆了盛夏酷暑和濕悶天氣後，人們備感秋季的涼爽和舒适。北方的秋天有迷人的風光，天藍藍的、陽光燦爛不灼熱。

　　宜人的秋季正是做戶外運動的黃金時期，隻要你走出家門，呼吸新鮮空氣，眺望遠方，就能讓眼睛、大腦、呼吸系統以及全身的血液循環得到很好的放松和鍛煉。當然，秋天最好的運動方式還要數登山。登山是鍛煉身體的有益運動之一，山周圍有青松翠柏，空氣新鮮，是座天然的“大氧吧”。登山既是旅遊又是運動，能增加肺活量，增強血液循環以及腦血流量。而且，随着海拔高度的增加，空氣中的氫離子和負氧離子含量會越來越多，能降低血糖、增高貧血者的血紅蛋白和紅細胞數。對哮喘等疾病也能起到輔助治療作用。

　　不過，秋季登山要避開氣溫較低的清晨和傍晚，上下山時要注意增減衣服來适應溫度，登山速度要慢，特别是體弱、有高血壓、心髒病的人，不能圖快，更不能比賽爬山，否則不但容易扭傷腳，還會拉傷膝蓋和腿部肌肉。

　　上面就是對什麼時間爬山最好呢的介紹，通過了解以後我們知道爬山最好是早晨或者是傍晚進行爬山，這樣空氣好而且還比較涼爽，爬山對體力消耗非常大的，平時爬山的時候也要做好營養補充，可以帶一些水或者巧克力等，能夠及時的補充體内所需要的營養。

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